2024年秋分时节日常养生小诀窍 .pdfVIP

以铜为镜，可以正衣冠；以古为镜，可以知兴替；以人为镜，可以明得失。——《旧唐书·魏征列传》

2024年秋分时节日常养生小诀窍

秋分季节日常养生小诀窍简介

秋分是一个过渡性的节气，此后天气由热转凉气温下降

明显，人们真正进入了凉快的秋季，对此以下是我为大家打

算了秋分季节日常养生小诀窍简介，欢迎参阅。

秋分季节日常养生小诀窍

男士秋分养生诀窍

留意阴阳平衡

秋分到来，人们的日常养生也要顺应季节，遵守“阴阳

平衡”的原则，更好地调养身体。传统中医有“正气存内，

邪不行干，邪之所腠，其气必虚”一说，意思是，若体内阴

阳平衡，则身体的各项机能就能很好地运作。因此，我们秋

分养生，肯定要留意“谨察阴阳之所在，以平为期”。

要想更好地调整体内的阴阳平衡，我们就要在日常饮食

上留意食物的合理搭配，并结合自身需求，考虑时间、地区、

年龄、身体状况等各方面因素，选择相宜的食物搭配，这样

才能更好地保证机体“正气旺盛”。

心情不好，慎做运动

运动可以帮助我们排解生活和工作中的苦恼，所以很多

人心情不好时会选择强度较大的项目进行运动，希望通过运

以铜为镜，可以正衣冠；以古为镜，可以知兴替；以人为镜，可以明得失。——《旧唐书·魏征列传》

动出汗来发泄不良心情。但专家建议，压力太大或心情太低

落的时候，最好不要做运动，否则简单对身心造成损害。

依据运动心理学的探讨，运动时的心情状态对健身效果

影响特别大。带着好心情运动，能有效激活免疫力。而假如

熬炼时心情低落，就会影响免疫系统的正常功能，阻碍免疫

细胞的成熟和抗体的产生，从而抑制人体免疫机制，提高患

病的风险。

而当人们压力过大时，会出现心跳加快、血压上升、肌

肉惊慌等反应，这些反应会大量消耗人体内的维生素C，所

以遇到此类状况时，应多吃富含维生素C的蔬果，如洋葱、

青椒、花椰菜、枣、草莓等。

女士秋分养生诀窍

围巾爱护喉咙口

颈前部即颈部的前下部分，就是俗称“喉咙口”，上至

喉结的位置，下到胸骨上边。有些女性为了追求时髦穿低领

衫，这个位置就正好袒露出来了。而颈前部若被冷风吹到，

就会造成颈肩部甚至全身皮肤小血管的收缩。若持续受寒，

交感—肾上腺等神经内分泌系统就会马上产生应激反应，全

身的应变调整系统也都会有所反应，导致反抗力下降。

这时候，从呼吸道侵入人体的，或原本就在人体内的细

菌、病毒就会伺机作乱，引发鼻咽黏膜局部小血管炎症，使

血管运动功能紊乱、血流淤滞，还会造成颈后部、肩上区和

以铜为镜，可以正衣冠；以古为镜，可以知兴替；以人为镜，可以明得失。——《旧唐书·魏征列传》

肩胛区难受。一旦进入慢性阶段，还会令组织的纤维发生变

更，使局部循环更闭塞，导致头痛、头晕、反复落枕及颈椎

病等。

慢性鼻炎、咽喉炎及气血管炎的患者在这个时期要特别

留意颈前部保暖，扣紧衣扣，还要带上温煦的围巾，削减发

病的几率。须要留意的是，丝巾虽然美观，保暖御寒的功效

却很差，因此围巾最好不要用丝巾代替。

老人秋分养生诀窍

秋分一到防秋凉

到了秋分，天气便会转冷，假如人体反抗力差，不适应

气候改变，寒邪之气就会刺激皮肤和呼吸系统，引起感冒。

许多人觉得感冒是小病，其实不然，感冒对我们的健康有特

别