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第七章情绪管理
课程内容：
一、认识情绪
二、情绪表达
三、情绪调适
引言：
美国密歇根大学心理学家南迪·内森
的一项研究发现，一般人的一生平有十
分之三的时间处于情绪不佳的状态，因
此，人们常常需要与那些消极的情绪作
斗争。
消极情绪对我们的健康十分有害，
哈佛大学曾调查了1600名心脏病患者，
发现他们中经常焦虑、抑郁、和脾气暴
躁者比普通人高三倍。
·很多人失败的原因就是被情
绪牵着鼻子走，而成功的人
都有一个特质就是做情绪的
主人。
不良情绪的危害
·美国有两个医生曾对1948年毕业的某医学院校
的学员进行了长达30年之久的跟踪研究：他们把
学生分成安静型、开朗型、恼怒型，结果恼怒型
的学生中有77.3%患了高血压、心血管疾病、良
性肿瘤和癌症等，全体类型的学生中只有25%和
26.7%有此类疾病。
一、认识情绪
什么是情绪?
驚喜
快樂
愛喜悦
怨恨
悲傷羞恥
憤怒
恐懼
批評
的绪
---情绪有多少种
高兴安然狂喜渴望焦虑
喜欢坦然好感快乐反感
愉快希望内疚悲伤愠怒
憎恨厌烦感动愉悦悔恨
迷恋柔情恐惧悲哀冷漠
惧怕妒忌窘迫恐慌怨恨
冷淡惊愕萎靡烦恼仇恨
痛恨忧虑憎恶爱慕悲痛
抑郁大怒惊恐恐怖沮丧
懊丧苦恼气恼愤怒狂怒
放心的开心的振奋的激动的热
心的活
热情的乐意的欢乐的
天真的
泼的
发
惊奇的惬意的欢笑的虔诚的
狂的
宽
中意的舒适的入迷的兴奋的
慰的不
欢快的快活的厌恶的气馁的
得意洋洋欣喜若狂心驰神往轻松
愉快
喜气洋洋悠然神往自鸣得意逍遥
自在
大惊失色无忧无虑没精打采欢欣
鼓舞
忧心忡忡郁郁寡欢高高兴兴暴跳
如雷
大喜过望兴高采烈胆战心惊心神
恬然
apologizefor
hislateitertty
cantfinda
himpmaking
aceatdumb
情绪的定
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