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海纳百川，有容乃大；壁立千仞，无欲则刚。——林则徐

12时辰养生食疗法

养生学家根据我国多年养生经验,将良好的生活方式与规律作息结

合,制定了一日十二时辰养生法。那么12时辰养生食疗法有什么呢?下

面和店铺来看看吧!

12时辰养生食疗法：

子时之后，就是丑时也就是凌晨的1点至3点。这个时候呢，是

我们人体的肝最活跃的时候。古人认为，肝是主谋略的，肝气是往上

的。如果光往上升却不降，也是会出问题的，那把这个观点运用到肝

气来讲，如果一个人的肝火大，肝气只升不降，那这个人的健康会出

大问题的。和丑时对应的生肖是牛，我们形容一个人脾气很大的时候，

常会用牛脾气这个说法，用在这里就很恰当。

那么肝火旺还有一个什么表现?就是口干舌燥，现在好多人白天讲

一天话了都不口干舌燥，每天这时候口干舌燥，怎么办?床头柜上搁一

个水瓶子，所以现在就形成了前半夜喝水，后半夜上厕所，您说他这

晚上能睡觉吗?所以第二天起来非常疲劳，跟没睡一样，原因就在这儿

了。

所以，在前面我主张大家晚上要吃素，就是这个原因!晚餐多吃些

生拌菜一类的素食，就是为了把肝火降下来，让我们的身体达到一个

平衡。中医的观点认为，人的各个器官都是有联系的，而且要保持一

定的平衡。

说完牛，该说虎了，也就是寅时，凌晨的3点到5点。这个时候

是肺活跃的时候，也就是我们人体的气血又开始重新分配了。这个时

候，我们应该是在深度睡眠中，因为气血的重新分配只能在深度睡眠

中才能完成。有过熬夜经验的人都知道，熬到1点2点还凑合，但是3

点或4点却很难能熬过，这就是身体在重新分配气血的原因。所以说，

人到了该睡觉的时候就得睡觉，睡觉并不是我们每个人想象的那么简

单的一个事情，其实是人体在进行着一个十分繁杂和庞大的工程。

5点到7点是卯时，该大肠活跃了，古语形容这个时候是天门开。

在中医里，认为大肠与肺互为表里，大肠为表，肺为里。肺将充足的

海纳百川，有容乃大；壁立千仞，无欲则刚。——林则徐

新鲜血液布满全身，紧接着促进大肠经进入兴奋状态，完成吸收食物

中的水分与营养，然后排出渣滓的过程。有一个与这个时辰相关的病

症叫五更泻，就是到这点必须拉去，必须排去，这就叫五更泻。

下面该辰龙了。我们都知道辰时是7点到9点，这个点呢，我们

该吃早饭了，我们全身的气血这个时候已经全升起来了。辰时呢，太

阳也升起来了，也是我们说阳气非常足的时候。但是我们知道，中医

讲究平衡，阳气足的时候，我们得用阴来平衡一下。

我们知道，食物属于阴，所以这个时候必须得吃早饭，除了这个

时候我们会感到饿外，最主要的是我们得需要阴阳平衡。而且，这个

时候我们一定要吃得丰富些，不是有这么句话，早餐要吃得要像皇帝

一样丰富嘛!更重要的是，早饭吃得再多，也不会发胖。因为到了9点，

脾就开始运化了，脾可以把食物变成精血，输入到人的五脏六腑中去。

脾主运化、脾统血，脾是人体消化吸收排泄的总调度，是人体血液的

总领。

午时也就是中午11点到1点，这个时候我们得关心一下自己的心。

医书记载：心主神明，开窍于舌，其华在面。心推动血液动行、养神、

养气、养筋。人在午时如果能小睡片刻，对于养心大有好处，这样下

午和晚上的精力会很充沛。我们看午时相对应的生肖是马，马跑得快

是不是靠血流量?血流量是不是靠心脏往外泵血?所以这个时候我们应

该午休，养一下心。

这