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预防便秘的方法;目录;01;;常见原因分析;年龄;02;粗粮中含有较多的纤维素，可增加粪便体积，促进肠道蠕动。;每天保证足够的水分摄入，有助于软化粪便，预防便秘。;避免过度油腻、辛辣食物;03;有氧运动;;瑜伽;04;规律作息
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