1至3年级主题班会：学会控制情绪.docx

学会调控情绪

二放飞好心情

B

活动过程

活动一：

做两个简单的小游戏游戏一：

全班学生以2人为一组，甲学生张开手掌，手心向下，

乙学生伸出手掌，手心向上，放在甲学生的手掌下面。大家听着电脑播放的钢琴声，一旦音乐停止，甲学生要立刻去抓乙学生的手掌，而乙学生则要迅速抽回，以防被抓住，看谁获胜。(几轮游戏后，让学生谈谈自己的心理感受)

游戏二：

请一位表演能力较强的学生上讲台，老师逐个抽取情绪词语卡片(得意、惊喜、兴奋、紧张、悲哀、烦躁),卡片背对着全班同学，上来的学生根据卡片上的词语用面部表情、身体姿势表现，让台下的学生猜出是哪个词语，并立刻举起手中的红、黑纸表示其是积极情绪还是消极情绪。每个情绪词语猜出后，请学生自由发言，讲出会出现这种情绪的几种生活情境。

文革中赵忠祥被下入到“五·七”干校劳动改造一年半，从中央电台下转到干校劳动，

而且是纯粹的体力劳动，赵忠祥不仅感到辛苦，而且时常觉得委屈。然而，更为糟糕的是，他刚适应农活儿的时候，干校领导又让他离开集体劳动，一个人去喂50头猪，又脏又累，一天忙个不停。那个年代，委屈不满解决不了问题，面对困境，赵忠祥反而安心了。喂完猪后，他坚持读《鲁迅全集》,以一种开朗乐观的心境去对待环境。他相信，终有一天党会给他一个公道的。

人有喜怒哀乐，但这并不意味着

我们是情绪的奴隶，如果说情绪是奔

腾的“洪水”,那么理智就是一道坚

固的“闸门”。

情绪与个人的态度是紧密相连的。一个有积极乐观态度的人，往往有更多的积极健康的情绪表现。

在生活中，我们可以通过改变自己的态度来控制自己的情绪。

故事接龙

有一个人，几年前跟朋友合伙做生意，运货的船突然遭遇海上的风浪，他们所有的财产与梦想也随之坠入了海底。

他?O

可是，他发现他的朋友居然活得有

滋有味，于是就去问朋友，

朋友对他说：“?

朋友说：“你咒骂，你伤心，日子一天天地过去；你快活，你欢乐,日子也一天天地过去，你选择哪一种呢?”

思考：

两个人对待同一件事情情绪为什么会不同?

讨论：为什么大家都说老奶奶像变了一个人?

·老奶奶忧愁：

·雨天一—小儿子的洗染店·晴天一一大儿子的雨伞店

·老奶奶乐呵呵：

·雨天一—一大儿子的雨伞店·晴天一——小儿子的洗染店

怎样克服不良情绪，保持良好的情绪状态?

方法一转移注意力

——把注意力从导致你情绪不佳的事情上移开，如转移话题、做感兴趣的事等，使情绪有个缓解机会，让自己摆脱消极情绪的影响。

方法之三

在适当的场合哭一场向他人倾诉

合理发泄情绪

进行剧烈运动放声歌唱

心理换位方法之三

心理换位

自我激励自我解嘲

理智控制法

自我安慰

——就是用意志去控制不良情绪。自我暗示

——就是用意志去控制不良情绪。

美美睡一觉翩羅起舞

例如

玩玩电脑其他.

玩玩电脑

其他.●●

·

这样发泄行不行???

wishwingO2003d

wishwingO2003d品on

绝车高

打架

打架

喝酒

情绪发泄基地

恰当的

中性的

不恰当的

适当的场合哭、运动

大声唱歌、大声喊叫、找人倾诉

睡觉

吃东西

狂哭、狂睡、

狂吃、喝酒、

吸烟、扔东西、打架、生闷气

战国时期孙膑被砍去双脚后，怒而发奋，写出《孙膑兵法》,歌德在失恋的基础上写出《少年维特的烦

恼》,司马迁在遭受宫刑后完成《史记》,贝多芬在遭受双耳失聪的情况下，创作出《命运交响曲》。

林则徐初到广州禁烟时，

一些腐败官吏百般阻挠，使他的情绪波动很大，怒不可遏。但他知道暴怒无济于事，还可能给那帮腐败官吏找到攻击他的口实。于是，他竭力控制自己的情绪，写了

“制怒”二字挂在墙上，作

为警句告诫自己。每当要发

理智控制怒时，就注视墙上的“制怒”条幅，将怒气压下去。

理智控制

该图是徐悲鸿在抗日战争期间创作的，是他的情感寄托，画中奔马，姿态各异，意在鼓舞中国军民奋勇前进，消灭日本侵略军。

情绪升华法

——将苦闷、愤怒等消极情绪与头脑中的闪光点、社会责任感联系起来，从而振作精神，激励我们奋发向上。

WWN.XICN.NET

探讨：

情绪表达是否是个人的私事?为什么?

喜怒哀乐不忘关心他人

个人情绪表达需要考虑场合及他人的感受

同学朋友之间应懂得分享快乐分担忧愁。

快乐有人分享，是更大的快乐；痛苦有人分担，就会减轻痛苦!

相一相针对下面场景，你是怎

心心做的?应该怎么办最好?

场景1:你一回家刚进门，你父母就埋怨：

为