2024年中考体育篮球项目训练方法 .pdfVIP

海纳百川，有容乃大；壁立千仞，无欲则刚。——林则徐

一、全身心的投入

篮球是一项全身心的体育项目，需要考生全身心投入才能取得预期的

效果。

1、心态要正确。考生在训练过程中要乐观、积极，尽力去学习、练

习，把每一件事都当成训练，克服懒惰、抱怨等负面情绪，培养耐心、责

任、自信心，以期取得优异成绩。

2、要经常进行训练。考生要尽可能多地参与篮球训练，不断提升实

践水平，树立良好的思想引导，经常锻炼身体，增强自己的球技基本功，

以期提高学习效率。

3、学习要认真。篮球训练多为体能性训练，考生要努力掌握有针对

性的技术内容，认真聆听讲解，不断打磨自己的技术，掌握篮球的基本功，

以便在考试中取得较好的成绩。

二、健康的生活习惯

篮球训练特别注重身体和精神的健康，所以考生在训练过程中，要注

意自己的身体和精神状态，营造良好的健康习惯，以确保训练效果。

1、保持身体健康。篮球训练要求考生有良好的体格素质，考生要根

据自身身体状况，定期进行健身训练，增强肌肉的力量和协调性，以期达

到良好的篮球特技表现能力。

2、科学合理的饮食。