护眼护视主题班会PPT课件.pptxVIP

护眼护视主题班会眼睛是我们获取知识的重要窗口，保护好眼睛，才能更好地学习和生活。本次班会旨在提高同学们对护眼护视的意识，学习科学的护眼方法。作者：

现状认知近年来，青少年近视率持续上升。电子产品使用时间过长，对眼睛造成较大负担。部分学生存在用眼卫生习惯不良的情况，缺乏科学的护眼意识。

视力健康的重要性学习与工作清晰的视力是学习和工作的基础，能提高学习效率，减少工作压力。生活质量良好的视力让人们能够更好地欣赏周围的世界，享受生活中的乐趣。身心健康视力问题会影响身心健康，导致头痛、眼疲劳、注意力不集中等问题。

《国家近视防控和视力健康促进5年行动计划》学校环境学校是学生学习和生活的主要场所，要加强学校环境建设，营造良好的护眼护视氛围。儿童活动鼓励学生积极参加户外活动，增加户外活动时间，促进眼部肌肉的放松和调节。视力检查定期进行视力检查，及时发现视力问题，并根据情况进行科学干预。家校社合作建立家校社联动机制，共同做好学生的视力健康管理工作，形成合力。

护眼护视的主要措施合理用眼保持正确的坐姿，眼与书本距离保持30厘米。每隔30分钟，休息5分钟，远眺放松眼部肌肉。科学用光避免强光直射眼睛，选择柔和的光线。夜间灯光不要太强，尽量不要在黑暗环境下看书或玩手机。合理用电子设备减少使用电子设备的时间，使用电子设备时注意眼睛的休息，每次使用时间不要超过30分钟，并保持一定距离。科学就寝保证充足的睡眠，成年人每天需要7-8小时的睡眠，儿童和青少年需要更长时间的睡眠。

视力健康的基本知识11.眼睛结构眼球是由角膜、虹膜、瞳孔、晶状体、视网膜等组成，这些结构共同作用完成视觉功能。22.视觉原理光线进入眼睛，经角膜、瞳孔、晶状体折射，形成倒立的影像，再经视网膜传递至大脑，形成视觉。33.近视原理近视是指眼球前后径过长，光线聚焦在视网膜前方，造成视物模糊，需要佩戴凹透镜矫正。44.视力保健保持良好的用眼习惯，定期检查视力，发现问题及时治疗，可以预防近视的发生和发展。

眼保健操1闭目养神放松眼部肌肉2眼球运动改善眼部血液循环3眼部按摩缓解眼部疲劳4热敷促进眼部血液循环眼保健操是简单有效的方法，可减轻眼部疲劳，预防近视。建议每天进行眼保健操，每次不少于5分钟。

远近交替活动远眺眺望远处景物，放松眼部肌肉。近距离观察阅读或书写，但不要过度专注。重复交替每隔20分钟，远眺30秒。

合理用眼保持适当距离阅读或使用电子设备时，保持至少30厘米的距离。避免近距离用眼，减少眼部疲劳。控制使用时间长时间近距离用眼会导致眼部疲劳，甚至视力下降。建议每隔20分钟休息5分钟，远眺或闭目养神。注意用眼姿势正确的用眼姿势可以减轻眼部负担，预防眼疲劳。保持头部端正，避免歪头或趴着看书，保持正确的坐姿。避免强光直射强光直射眼睛会导致眼部不适，甚至损伤视力。阅读或使用电子设备时，选择合适的照明环境，避免强光直射。

合理用光自然光充足的自然光照射有助于眼部健康，但要避免强烈的阳光直射眼睛。阳光充足的时候，应注意遮阳。灯光选择柔和、明亮的光线，避免使用过于昏暗或刺眼的光源。室内光线应该均匀柔和，避免明暗对比过大。阅读光读书写字时，光线应该从左上方照射，避免光线直接照射眼睛。灯光应该柔和明亮，避免过强或过弱的光线。

合理用电子设备保持适度距离使用电子设备时，保持适当的距离，避免长时间近距离注视屏幕。避免长时间使用减少长时间使用电子设备，每隔一段时间休息一下，让眼睛放松。调整亮度将屏幕亮度调至舒适的程度，避免过亮或过暗的光线刺激眼睛。

科学就寝11.规律作息保持稳定的作息时间，避免熬夜和长时间使用电子设备。22.合适温度房间温度适宜，避免过热或过冷，有利于睡眠质量。33.安静环境选择安静的睡眠环境，避免噪音和光线干扰，有助于放松身心。44.放松身心睡前进行一些舒缓的活动，如泡澡、听音乐，帮助减轻压力，进入睡眠状态。

均衡营养水果蔬菜水果蔬菜富含维生素和抗氧化剂，对眼睛健康有益。选择多种颜色，均衡摄入。鱼类鱼类富含DHA和EPA，有助于视力发育和保护。建议每周至少吃2次鱼类。蛋白质优质蛋白质是眼部组织修复的重要材料，选择鸡肉、牛肉、鸡蛋等优质蛋白质食物。坚果坚果富含维生素E和锌，有助于延缓视力衰退，适量摄入，不可过量。

适度锻炼改善眼部血液循环促进眼部血液循环，增加眼部供血，缓解眼疲劳。增强眼部肌肉提升眼部肌肉力量，增强眼球转动灵活度，有助于预防眼部疾病。提高身体免疫力增强体质，提高身体抵抗力，有助于预防感染性眼病。

定期检查定期眼科检查每年至少进行一次眼科检查。及早发现眼部问题，及时进行治疗。筛查眼部疾病定期检查可以筛查出眼部疾病，例如近视、远视、散光、青光眼、白内障等。

配合校医积极配合积极配合校医进行视力检查，并认真听取校医的建议。及时反馈及时将视力检查结果反馈给家长