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博学之，审问之，慎思之，明辨之，笃行之。——《礼记》

2024体育中考武汉标准

一、身体素质

身体素质是体育中考的重要组成部分，主要包括力量、速度、

耐力、协调性和灵敏性等方面。具体测试项目和评分标准如下：

1.立定跳远：主要考察考生的爆发力和身体协调能力，满分

标准为2.4米。

2.引体向上（男）/仰卧起坐（女）：主要考察考生的上肢

力量和耐力，满分标准分别为10次和50次。

3.1000米跑（男）/800米跑（女）：主要考察考生的耐力

和速度，满分标准分别为3分30秒和3分15秒。

4.50米跑：主要考察考生的速度和爆发力，满分标准为7.5

秒。

二、运动技能

运动技能主要考察考生在各类运动项目中的技能水平，包括田

径、游泳、球类等项目。具体测试项目和评分标准由各学校自行制

定。

三、体能测试

体能测试主要考察考生的综合素质，包括柔韧性、平衡性、反

应时等方面的测试。具体测试项目和评分标准如下：

1.坐位体前屈：主要考察考生的柔韧性，满分标准为18厘

米。

2.单脚站立：主要考察考生的平衡性，满分标准为30秒。

3.反应时：主要考察考生的反应速度，满分标准为2秒以内。

四、运动营养

博学之，审问之，慎思之，明辨之，笃行之。——《礼记》

运动营养是保持身体健康和提高运动表现的重要因素。考生应

该注意饮食的合理搭配，保证摄入足够的蛋白质、碳水化合物、脂

肪、维生素和矿物质等营养素。同时，根据运动的需要适量补充能

量和营养素，如运动饮料、能量胶等。

五、运动恢复

运动恢复是提高运动表现和预防运动损伤的重要措施。考生应

该注意运动后的恢复，包括适当的休息、按摩、拉伸等措施，以促

进身体的恢复和预防疲劳积累。同时，保持良好的睡眠和饮食习惯

也有助于身体的恢复。

六、运动安全与健康

运动安全与健康是体育活动中必须重视的问题。考生应该注意

运动安全，遵守运动规则和安全要求，避免运动损伤的发生。同时，

保持良好的身体状况和健康习惯，如定期体检、注意个人卫生等。