高中蹲踞式起跑教案.doc

高中蹲踞式起跑教案

班级

人数

40

课的类型

新授课

教师

昌博

内容

主题

1．学习蹲距式起跑技术。

重点

身体重心的前移，臀部抬起，四点支撑。

难点

上下肢协调配合，蹬摆结合动作的掌握。

教

学

目

标

通过学习，使学生明确蹲踞式起跑技术的动作结构，了解短跑技术的基本知识，６５%的学生能初步学会蹲踞式起跑技术。

通过教学练习，发展学生上、下肢力量、身体的协调性和灵敏性以及反应能力，提高学生跑的能力。

培养学生学习短跑技术的兴趣，培养学生积极参与活动，学会团结、学会竞争，提高学生适应社会的能力。

课的部分

时间

教学内容

教师活动

学生活动

实施目标

准

备

部

分

10

分钟

课堂常规：

师生问好，清点人数。

老师宣布本科内容与教学目标。

安排见习生。

队列队形练习

准备活动：

教师带领学生绕足球场慢跑二圈

成体操队形做热身运动：

1原地踏步2踢后腿跑

3.原地高抬腿

4.双手撑地原地交换脚

5原地起跳练习

6原地高抬腿练习

1.提前到场，准备与检查器材

2.接受体育委员报告，向学生问好

3.宣布本课内容与目标

口令指挥。

强调学生在跑步过程中注意安全。

口令指挥。

动作示范清楚、准确到位。

1.体育委员整队，检查报告人数

2.向教师亲切问好

3.认真听讲，明确目标

队形：

ＯＯＯＯＯＯＯＯ

ＯＯＯＯＯＯＯＯ

ＯＯＯＯＯＯＯＯ

ＯＯＯＯＯＯＯＯ★

队列整齐一致。

在老师的带领下认真完成准备活动

ＯＯＯＯＯＯ

ＯＯＯＯＯＯ

ＯＯＯＯＯＯ

ＯＯＯＯＯＯ

★

要求：快，静，齐

要求：动作准确、

活动充分。

基

本

部

分

基

本

部

分

30分钟

30

分

钟

1．学习蹲距式起跑技术

（1）动作要领

起跑技术包括“各就位”“预备”

“鸣枪”(或“跑”)三个阶段。

听到“各就位”的口令后，两手间略宽于肩，四指并拢与大拇指成“八”字型支撑，前脚置于离起跑线一脚的距离，后腿膝关节置于离前脚弓平齐相距一拳处。（一脚，一拳，一腿）

当听到“预备”口令后，，抬起臀部，比肩稍高约10—20厘米，身体重心同时前移，形成臀部高于肩、肩超过起跑线的身体姿势，此时，身体重心落在两臂之前。前腿大小腿夹角约为90°—100°，后腿大小腿夹角约为110°--130°，此时注意力要高度集中，静听枪声准备起跑。

当听到跑后，两腿迅速蹬离地面，同时两手迅速推离地面，身体向前上方运动，躯干前倾，与地面成15°—20°角，加速阶段要大臂摆，快节奏，高抬大腿，速度逐渐加快，上体逐渐抬起，两脚逐渐成一条直线。

）

原地的集体练习。

学生集体根据教师口令练习，练习原地的‘各就位’‘预备’技术

4—6次

⑶蹲踞式起跑后加速跑

一排为一组，依次进行练习。

（25mx2-3次）

四．游戏；击掌接力赛

（1-2次）

每排为一组，绕标志物跑回后击打下一位学生的手掌，击掌后的下一位学生迅速跑出，一次类推知道结束，先完成的一组获胜。

学生与标志物之间相隔15米。

1.教师讲解蹲踞式起跑的基本要领和动作技术要领。

2.从不同角度作各种示范动作，让学生与理论结合的同时理解动作的真正含义。

原地的集体练习。

1教师观察，学生练习，并进行纠错，除个别存在的普遍错误外，其余的采用个别辅。

2.请优秀的学生做示范。

要求：教师口令指挥

ＯＯ

ＯＯ

ＯＯ25m

ＯＯ

要求：

1.蹲踞式起跑姿势正确

2.反应迅速

3.强调练习过程中注意安全。

ＯＯ

ＯＯ

15mＯＯ15m

ＯＯ

教师讲解规则，组织学生游戏。

15m

ＯＯＯＯ

ＯＯＯＯ

ＯＯＯＯ

ＯＯＯＯ

ＯＯＯＯ

强调游戏过程中注意安全。

口令指挥

1.学生认真听，仔细看老师做示范；

2.注意老师讲得重难点。

2.学生认真做练习；教师应指出重难点。

1.学生根据教师口令集体练习，体会起跑技术动作的要领。

2.体会蹲距式起跑的‘各就位’‘预备’技术

认真练习，仔细观察前排学生的动作，思考改进自身做的不对的地方

认真练习

积极参与，认真完成；以完成课堂内容。

要求：

（1）队员必须击掌以后才能开始跑动，提前跑动者本组成绩无效，判对方胜

（2）要求队员以最快的速度跑动。

要求：

1．教师讲解示范；

2．教师分解讲解蹲距式动作；

注意：

1．在“各就位”步骤中，体重应平均地被两手，一脚，一膝所支撑。

2．在“预备”步骤中，体重主要落在两臂和前脚上。整个身体好像压紧的弹簧一样成稳定