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《大学体育》教案

课次：1任课教师：

教

《健康与体育理论教程》

材

教

学

理论课：健康教育与健康

内

容

第一节基本概念

一、健康

健康不仅是免于疾病和虚弱，而且是保持体上、精神上和社会适应方面的完美

状态。

健康的10条标准

有充沛的精力，能从容不迫地应付日常生活和工作压力而不感到紧张

处事乐观，态度积极，乐于承担责任，事无巨细，不挑剔

善于休息，睡眠良好

应变能力强，能适应外界环境的各种变化

能抵抗一般性的感冒和传染病

体重适当，体匀称，站立时头、肩、臀的位置协调

反映敏锐，眼睛明亮，眼睑不发炎

头发有光泽，无头屑

牙齿清洁，无空洞，无病感，无出血现象，齿龈颜色正常

肌肉和皮肤富有弹性，行走轻松自如

人的健康标准大致可概括为三个层面：体健康、心理健康和社会适应良好。

一个人只有同时具备了这三个条件，才称得上是完全健康的。

体健康：指人在生物学方面的健康，即机体完整或功能完善。同时，还要掌

握常见健康障碍和疾病的预防和治疗的基本知识，并能采取合理的预防、治疗和

康复措施。

心理健康：指人的内心世界丰富充实，处事态度和谐安宁，与周围环境保持协

调。心理健康包括两层含义：其一是自我人格完整，心理平衡，有较好的自控能

力，有自知之明，能正确评价自己，能与时发现并克服自己的缺点；其二是偶正

确的人生目标，不断追求和进取，对未来充满信心。

社会适应良好：指一个人的外显行为和内在行为都能适应复杂的社会环境变

化能为他人所理解为社会接受行为符合社会身份能与他人保持正常的人

际关系。

二、健康教育

(一)健康教育的目的与要求

(1)健康教育的目的

①了解健康新概念树立健康意识

②吸取卫生知识提高自我保护能力

③改善生活方式形成健康行为

④重视环境因素增强维护健康的责任感

(2)健康教育的要求

①作为一种有计划、有目的、有评价的教育活动健康教育帮助和鼓励人们树立

增进健康的愿望促使人们采取有益于健康的行动形成健康的生活方式以消

除或降低危险因素的影响创造健康的环境并学会在必要时寻求适当的帮助

从而达到保护和促进健康的目的。

②健康教育不仅着眼于生物体的人更重要的是看到人所具有的社会性

的一面。即教育对象是受社会道德规范和法律约束的、受社会文明程度影响的、

与社会不可分割的。健康教育的任务是要使人类达到身体上、精神上和社会适应

方面的完美状态。

③健康教育还要促进人们树立高尚的人生观形成科学、文明和健康的

生活方式为社会环境生产、生活条件日益向有益于健康的方向转化做出应有

的贡献。

二（）健康教育在我国的发展

三（）学校体育与健康教育相结合

第二节健康的测量与评

一、常用生理、生化指标

一（）常用化验检查指标

①血液一般检查

检查内容包括红细胞、血红蛋白、白细胞与其分类、血小板