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勿以恶小而为之，勿以善小而不为。——刘备
新冠肺炎防控知识培训
自2019年底，新型冠状病毒肺炎（以下简称新冠肺炎）在全球范
围内爆发，给人们的生命健康和社会经济带来了巨大的冲击。为了有
效防控新冠肺炎的传播，保障公众的健康安全，了解和掌握相关的防
控知识至关重要。
一、新冠肺炎的基本知识
新冠肺炎是由新型冠状病毒引起的一种急性呼吸道传染病。这种病
毒具有较强的传染性，主要通过飞沫传播和密切接触传播，在相对封
闭的环境中长时间暴露于高浓度气溶胶情况下也存在经气溶胶传播的
可能。
新型冠状病毒的潜伏期通常为1-14天，多为3-7天。患者在潜伏期
内可能没有症状，但仍具有传染性。感染后，常见的症状包括发热、
干咳、乏力，部分患者还可能出现鼻塞、流涕、咽痛、嗅觉味觉减退
或丧失、结膜炎、肌痛和腹泻等症状。
二、个人防护措施
1、正确佩戴口罩
口罩是预防飞沫传播的重要工具。应选择符合国家标准的医用口罩，
如一次性医用口罩、医用外科口罩或N95口罩。佩戴口罩时，要确保
口罩完全覆盖口鼻和下巴，鼻梁处的金属条要贴合鼻梁形状，以提高
勿以恶小而为之，勿以善小而不为。——刘备
防护效果。口罩应定期更换，一般情况下，一次性医用口罩使用4小
时后应更换，当口罩潮湿、变形、破损或被污染时，应立即更换。
2、保持手卫生
手是传播病毒的重要途径之一。要养成勤洗手的好习惯，使用肥皂
或洗手液，按照“七步洗手法”认真揉搓双手至少15秒，包括掌心、手
背、手指缝、指背、拇指、指尖和手腕。在没有洗手条件时，可以使
用含酒精的免洗手消毒剂清洁双手。
3、保持社交距离
尽量避免前往人员密集的场所，如必须前往，应与他人保持至少1
米的社交距离。避免聚集性活动，如聚餐、聚会等。
4、加强通风换气
保持室内通风良好，每天开窗通风2-3次，每次20-30分钟。在使
用空调时，应定期清洗空调滤网，并适当开窗通风。
5、注意咳嗽礼仪
咳嗽或打喷嚏时，应用纸巾或肘部捂住口鼻，避免飞沫传播。用过
的纸巾应放入垃圾桶，并及时洗手。
三、日常清洁与消毒
1、家庭清洁
定期对家庭环境进行清洁，包括地面、桌面、家具表面等。可以使
用含氯消毒剂或75%酒精进行擦拭消毒。
勿以恶小而为之，勿以善小而不为。——刘备
2、餐具消毒
餐具应定期进行高温消毒，可以使用煮沸消毒法，将餐具放入沸水
中煮15-30分钟。
3、衣物消毒
衣物可以使用含氯消毒剂进行浸泡消毒，然后按照常规方式清洗。
4、垃圾处理
垃圾应及时清理，垃圾桶应定期消毒。
四、健康生活方式
1、均衡饮食
保证摄入足够的营养，多吃新鲜蔬菜水果、优质蛋白质等，增强免
疫力。
2、适量运动
适当进行体育锻炼，如散步、跑步、瑜伽等，有助于提高身体抵抗
力。
3、充足睡眠
保持充足的睡眠，每天保证7-8小时的睡眠时间，有利于身体恢复
和免疫力提升。
4、减少压力
勿以恶小而为之，勿以善小而不为。——刘备
学会放松心情，减轻压力，
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