糖尿病宣传手册.pdfVIP

中国居民膳食指南2015

1.食物多样，谷物为主，粗细搭配；

2.多吃蔬菜水果和薯类；

3.每天吃奶类、大豆或其制品；

4.常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉；

5.减少烹调油用量，吃清淡少盐膳食；

6.食不过量，天天运动，保持健康体重；

7.三餐分配要合理，零食要适当；

8.每天足量饮水，合理选择饮料；

9.如饮酒应限量；

10.吃新鲜卫生的食物。

祝您早日健康！健康热线：

.

2015中国居民营养宝塔

目录

1、目前糖尿病是怎样的现状呢？

2、什么是糖尿病？

3、糖尿病的诊断标准

4、糖尿病的危险因素

5、糖尿病的主要症状及并发症

6、糖尿病的营养指导

7、饮食控制常见误区

8GI

、血糖生成指数（）

9、食谱举例

10、生活小常识

11、运动对病情的好处

12、膳食指南

医药文档交流2

.

常见的运动形式有：

行走、慢跑、爬楼梯

游泳目前糖尿病是怎样的现状呢？

骑自行车

跳舞来自国际糖尿病联盟的统计数

打太极拳、打球等

据显示，中国糖尿病患病率近10年

翻了近两倍。2010年，中国糖尿病

患病率为9.7%，患者总数已超过9

选择合适的运动时间000万，成为