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体育运动与营养卫生
脂肪蛋白质糖维生素无机盐水“哦”原来他们就是人体所需要的六大营养素(矿物质、钙、铁锌。。。）
营养卫生？不偏食，不挑食，摄取营养保持平衡。科学饮食，定时定量，保证按时进餐
运动前后能不能大量喝水？为什么？运动前后能不能大量进食？为什么？怎样是合理的饮食呢？01看02讨03讨204讨305（带着问题看短片后讨论）
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考考你？愿意接受挑战吗？
运动后饮水，不能图一时的痛快，喝水太多，更不要喝（）和（）。一日三餐营养要合理，早餐要吃得（），午餐要吃得（），晚餐要吃得（）。运动中、后由于身体大量出汗，体内缺水，产生干渴的感觉，这时最好是（）也可以（）。生水冷饮少少量喝温开水少量喝淡盐水好饱
请给你所喜欢的运动员设计运动前后的饮食营养师的忠告：科学饮食训练后营养卫生定时定量搭配合理
息时间）运动前一个半小时进水或进食）：补充红牛饮料2刘玉栋（八一）队男子篮球项目运动员一天饮食安排如下：01动后30---分钟进水进食）：补充农夫山泉及面包晚餐食米饭）牛肉、鳗鱼、家常豆腐、炒青菜、蛋花汤+（餐后水果。。。。。）30开始运动至4：30结束（02
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