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目录眼保健基础知识01预防儿童近视03营养与儿童视力05儿童用眼习惯02儿童眼保健操04儿童眼保健的家校合作06

眼保健基础知识01

视力发展过程新生儿的视力非常有限，大约只能看到20-30厘米远的物体，视力约为20/400。新生儿的视力发育幼儿期，随着视觉经验的积累，视力逐渐稳定，到3岁时，视力接近成人水平。幼儿期视力的稳定发展在婴儿期，视力会迅速发展，到6个月大时，视力可达到20/200左右。婴儿期视力的快速成长学龄前儿童视力继续发展，到6岁时，大多数儿童的视力已经成熟，达到或接近20/20。学龄前儿童视力的成常见儿童眼病儿童长时间近距离用眼，如玩手机、看电视，容易导致视力下降，形成近视。近视01若儿童一只眼睛视力正常，另一只眼睛视力低下且无法通过眼镜矫正，可能是弱视。弱视02儿童眼睛不能同时注视同一目标，导致两眼视轴不平行，称为斜视，需及时治疗。斜视03由于长时间使用电子设备，儿童泪液分泌减少，可能引起干眼症，需注意用眼卫生。干眼症04

眼睛的结构与功能01眼球由角膜、晶状体、视网膜等部分组成，负责接收光线并转换成视觉信号。眼球的构造02视网膜含有感光细胞，能够将光信号转换成电信号，通过视神经传递给大脑。视网膜的作用03晶状体通过改变形状来聚焦光线，确保不同距离的物体都能清晰成像在视网膜上。晶状体的调节功能04眼睑保护眼球，泪腺分泌泪液保持眼球湿润，同时具有清洁和抗菌作用。眼睑和泪腺的作用

儿童用眼习惯02

正确阅读姿势儿童阅读时应保持书本与眼睛30-40厘米的距离，以减少眼睛的调节负担。保持适当距离儿童应坐在直背椅上，保持背部挺直，双脚平放在地面上，避免躺着或侧卧阅读。选择合适坐姿阅读时应确保光线充足且均匀，避免在昏暗或直射阳光下阅读，以保护视力。确保充足光线

合理使用电子产品为避免儿童长时间盯着屏幕，应设定每日使用电子产品的时间限制，例如每次不超过30分钟。设定电子产品的使用时间调整屏幕亮度至适宜水平，字体大小应保证儿童在一定距离外能清晰阅读，减少眼睛疲劳。选择合适的屏幕亮度和字体大小许多电子产品提供护眼模式，减少蓝光对儿童眼睛的伤害，应鼓励儿童在使用时开启此功能。鼓励使用护眼模式即使儿童使用电子产品合理，也应定期进行视力检查，及时发现并纠正视力问题。定期进行视力检查

用眼卫生与休息儿童在长时间阅读或使用电子设备后，应每45分钟休息一次，远眺放松眼部。定时眼部休息1保持书本与眼睛30-40厘米的距离，确保充足的照明，避免躺着或在移动中阅读。正确阅读姿势2限制儿童每天使用电子屏幕的时间，建议不超过2小时，并确保屏幕亮度适中。控制屏幕时间3

预防儿童近视03

近视的成因父母双方近视，孩子近视的几率会增加，遗传因素在近视成因中占有一定比例。缺乏足够的户外活动，阳光中的紫外线对眼睛健康有益，不足则可能增加近视风险。儿童长时间看书、玩手机或电脑，眼睛得不到休息，容易导致近视。长时间近距离用眼户外活动不足遗传因素

预防近视的措施儿童应每半年进行一次眼部检查，及时发现视力问题并采取相应措施。定期眼部检查01避免长时间连续用眼，每学习45分钟应休息10分钟，远眺放松眼睛。合理安排学习时间02鼓励儿童每天至少进行1-2小时的户外活动，阳光有助于眼睛健康。户外活动的重要性03保持书本与眼睛30-40厘米的距离，确保充足的照明，避免躺着或在移动中阅读。正确的阅读姿势04

近视的早期识别频繁揉眼和眨眼如果孩子经常揉眼或眨眼，可能是视力模糊的早期信号，需注意观察。阅读时头部倾斜经常眯眼视物孩子在看远处物体时，如果经常眯眼，这可能是近视导致的视力问题。孩子在阅读或看东西时，如果习惯性地倾斜头部，可能是近视的早期迹象。近距离看书或屏幕孩子倾向于将书本或屏幕拉近眼睛，可能是近视发展的早期表现。

儿童眼保健操04

眼保健操的作用缓解眼部疲劳通过眼保健操的按摩和运动，可以有效缓解长时间学习或使用电子设备后的眼部疲劳。预防近视加深定期进行眼保健操有助于放松眼部肌肉，预防或减缓儿童近视度数的加深。提高视力集中能力眼保健操中的眼球运动可以锻炼眼部肌肉，增强视力的集中和调节能力，提升视觉效率。

操作方法与步骤完成眼球运动后，闭眼休息片刻，轻轻按摩眼周，帮助眼部肌肉放松。结束放松选择光线柔和、通风良好的环境进行眼保健操，避免强光和噪音干扰。选择合适环境开始前确保双手清洁，闭眼放松，深呼吸几次，为眼保健操做好准备。准备动作用指腹轻轻按压眼周穴位如太阳穴，促进眼部血液循环，缓解眼部疲劳。按压穴位指导儿童进行眼球上下左右转动，锻炼眼肌，提高视力调节能力。眼球运动

定期练习的重要性定期练习眼保健操有助于缓解眼部疲劳，预防儿童因长时间用眼导致的视力下降。01预防视力下降通过规律的眼保健操，可以促进眼部血液循环