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跑步训练计划如何制定
第一、工作目标
1.确定跑步训练的目的
在制定跑步训练计划之前，首先需要明确训练的目的。是为了提高耐力、速度、减脂还是参加比赛？根据不同的目的，训练计划的内容和强度会有所不同。例如，如果是为了提高耐力，那么训练计划应该以有氧跑步为主，每周安排3-4次长距离慢跑，每次30-60分钟；如果是为了提高速度，那么训练计划应该以间歇性训练为主，每周安排2-3次高强度短距离跑步，每次60-90秒。
2.设定跑步训练的周期
跑步训练计划需要设定一个明确的周期，通常分为短期、中期和长期。短期目标可以是1-4周，中期目标可以是4-12周，长期目标可以是12周以上。设定周期后，可以根据目
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