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勿以恶小而为之，勿以善小而不为。——刘备
乒乓球队训练计划
为使学生的乒乓球水平得到进一步的提高，学校制定了乒乓球队
的训练计划，下面店铺给大家分享关于乒乓球队训练计划的相关资料，
希望对您有帮助。
乒乓球队训练计划篇一
第一阶段：(三周)：恢复性训练阶段，以乒乓球球性训练为主。
1、教师陪练，学生反手推挡。
2、教师陪练，正手攻球。
第二阶段：(六周)：
巩固基本功(球性训练)，提高阶段，辅助训练(体能训练)，通过体
能训练培养学生们身体的灵活性、柔韧性以及反应能力和平衡能力等，
增进学生们的身体素质，加强学生们的身体健康。
1、学生的相互推挡，及正手攻球。
2、以开火车的形式进行球性练习，培养学生的运动兴趣。
第三阶段：(五周)：专项技术、发球和接发球练习。
1、主要讲解发球的技术动作。
2、发球包括下旋、侧旋、以及奔球。
3、接发球要求站位正确，注意力集中。
第四阶段：(六周)：以赛前训练为主
1、由教师陪练打比赛。
2、学生队内的比赛，可和外面的人比赛，以提高比赛成绩。
3、训练学生在比赛中的心理素质。
具体训练内容：
第一周训练:
主要是准备期,召开动员会,招收新社队员;召开全部队员会议，制
度训练纪律，准备训练所需器材。
第二周训练：
1、慢跑400米、行进间徒手操一套;
2、熟悉球性练习;(1)推挡练习;(2)攻球练习;(3)接发球练习;
勿以恶小而为之，勿以善小而不为。——刘备
3、选拔比赛;要求：
(1)新队员与老队员互相比赛，从中挑选技术好的新手加入;
(2)今天每个学生打两轮比赛，11分制，5战3胜。
第三周训练：
1、慢跑400米、行进间徒手操一套;
2、熟悉球性练习;(1)推挡练习;(2)攻球练习;(3)接发球练习;
3、正手位/侧身位正手攻球
要求:在1/2台范围内，1定点，2定点或不定点，全台不定点的练
习
动作完整，协调，步伐移动迅速
熟练掌握控球能力注意回球路线变化
第四周训练：
1、慢跑400米、行进间徒手操一套;
2、熟悉球性练习;(1)推挡练习;(2)正、反手攻球练习;
(3)接发球练习;
3、直板反手推挡/横板反手快拨
要求：动作完整，迅速，协调
熟练掌握控球能力注意回球路线变化
第五周训练：
1、慢跑400米、行进间徒手操一套;
2、熟悉球性练习;(1)推挡练习;(2)正、反手攻球练习;
(3)接发球练习;
3、连续性反手推挡，正手攻球(左推右攻)
要求：正、反手动作结合自如，步法移动迅速、准确
熟练掌握控球能力注意回球路线变化
第六周训练：
1、慢跑400米、行进间徒手操一套;：
2、熟悉球性练习;(1)推挡练习;(2)正、反手攻球练习;
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