原创力文档- 1、原创力文档（book118）网站文档一经付费（服务费），不意味着购买了该文档的版权，仅供个人/单位学习、研究之用，不得用于商业用途，未经授权，严禁复制、发行、汇编、翻译或者网络传播等，侵权必究。。
- 2、本站所有内容均由合作方或网友上传，本站不对文档的完整性、权威性及其观点立场正确性做任何保证或承诺！文档内容仅供研究参考，付费前请自行鉴别。如您付费，意味着您自己接受本站规则且自行承担风险，本站不退款、不进行额外附加服务；查看《如何避免下载的几个坑》。如果您已付费下载过本站文档，您可以点击 这里二次下载。
- 3、如文档侵犯商业秘密、侵犯著作权、侵犯人身权等，请点击“版权申诉”（推荐），也可以打举报电话：400-050-0827(电话支持时间：9:00-18:30)。
- 4、该文档为VIP文档，如果想要下载，成为VIP会员后，下载免费。
- 5、成为VIP后，下载本文档将扣除1次下载权益。下载后，不支持退款、换文档。如有疑问请联系我们。
- 6、成为VIP后，您将拥有八大权益，权益包括：VIP文档下载权益、阅读免打扰、文档格式转换、高级专利检索、专属身份标志、高级客服、多端互通、版权登记。
- 7、VIP文档为合作方或网友上传，每下载1次， 网站将根据用户上传文档的质量评分、类型等，对文档贡献者给予高额补贴、流量扶持。如果你也想贡献VIP文档。上传文档
体育教学三路长拳
一、主题/概述
体育教学中的三路长拳是一种传统的中国武术拳法，它融合了武术的基本动作和技巧，旨在提高学生的身体素质、武术技能和自卫能力。三路长拳的教学内容包括基本动作、套路练习、实战技巧和理论知识的传授。通过系统的训练，学生能够掌握长拳的基本动作要领，提高身体协调性和灵活性，同时培养坚韧不拔的意志品质。
二、主要内容（分项列出）
1.小基本动作教学
基本站姿
手型、步型
手法、步法
身法、眼法
2.编号或项目符号：
基本站姿：马步、弓步、仆步、虚步、歇步
手型：拳、掌、勾、爪
步型：正步、侧步、插步、跳步
手法：冲拳、推掌、劈拳、崩拳
步法：上步、退步、闪步、跃步
身法：转体、拧腰、翻腕、抖肩
眼法：注视目标、眼神集中
3.详细解释：
基本站姿：马步要求两脚开立与肩同宽，膝盖微曲，重心下沉；弓步要求一腿前弓，一腿后绷，膝盖微曲；仆步要求一腿跪地，一腿伸直；虚步要求一腿前伸，一腿后缩，膝盖微曲；歇步要求一腿跪地，一腿伸直，膝盖微曲。
手型：拳要求五指并拢，拇指压在食指上；掌要求五指伸直，掌心向下；勾要求五指弯曲，拇指在内；爪要求五指弯曲，指尖向外。
手法：冲拳要求手臂直线向前冲击；推掌要求手臂向前推出，掌心向前；劈拳要求手臂向下劈击；崩拳要求手臂向上崩击。
步法：上步要求向前迈步；退步要求向后退步；闪步要求迅速改变方向；跃步要求向前跳跃。
身法：转体要求身体迅速转动；拧腰要求腰部扭转；翻腕要求手腕翻转；抖肩要求肩膀抖动。
眼法：注视目标要求眼神集中，观察对手动作；眼神集中要求眼神集中，不分散。
三、摘要或结论
三路长拳的教学不仅注重动作的规范性和技巧的准确性，更强调学生的身体素质和心理素质的培养。通过系统的训练，学生能够提高自身的武术技能，增强体质，培养坚韧不拔的意志品质，同时也能够在实战中运用所学技巧进行自卫。
四、问题与反思
①如何在教学中平衡动作的规范性和学生的个性化发展？
②如何提高学生对三路长拳的兴趣，使其在训练中保持积极的态度？
③如何将三路长拳的实战技巧与学生的实际需求相结合？
1.《中国武术教程》
2.《武术教学理论与实践》
3.《长拳套路教学研究》
4.中国武术协会编《武术运动技术规范》
文档评论（0）