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2018年8月刊（总第2018年8月刊（总第6464期）期）锻炼方法指导锻炼方法指导103103

中图分类号：G82文献标识码：A文章编号：1674-151X（2018）08-103-02

高校田径教学体能训练方法优化提升创新研究

刘庆

（武汉市江汉二桥体育训练基地，湖北武汉430051）

随着人们生活水平的提高，人们对求高校人才具有良好的身体素质的同的事情，都可以通过运动排汗等方式进

于体育运动的关注度也越来越高。而田时，还具有积极进取、不断努力的健康行发泄，缓解学生内心压抑的情绪，进

径作为体育运动中一个基础性的项目，的心理品质。一步发展学生的心理素养。

深受人们的喜欢。但是，从短跑到中长2.3培养学生吃苦耐劳、积极进

跑、从慢跑到冲刺跑，在教学过程中存2关于高校田径训练中体能取等品质

在教学方式过于单一、教学手段过于缺训练的价值体育锻炼要求学生定期进行科学、

乏、教学途径过于单调的问题，解决田合理的体育项目训练。有些体育项目要

径体育发展过程中的问题成为高校体育高校田径训练中特别强调体能训求严格。比如，平板支撑主要以胳膊肘

教学训练中的重点。练，它是运动训练的重要组成部分，旨为支点，使全身肌肉处于高度紧绷状

在对运动员或是锻炼者的身体形态的改态，锻炼相关人员的肌肉系统，使肌肉

1高校田径教学训练中体能造、身体机能进行不断完善以及运动素系统与神经系统可以高度联系，紧密结

训练的不足质的不断提升。在高校田径训练中，体合。通过循序渐进的方式使学生达到一

能训练的作用越来越得到重视、作用也定的目的，培养学生吃苦耐劳的品质。

在田径教学过程中，会发现有许多越来越突出。但是不应该一味地注意体

人不太重视体育锻炼，他们对运动员或能锻炼，还应该注重适度的休息以及饮3高校田径课堂体能训练的

者学校中的体育特长生存在一定的错误食。实施途径

认识，认为只有学习不好的差等生，才2.1锻炼学生的肌肉力量

会走体育特长生的道路。在高校学生中通过更为主动的体能训练方式，从3.1耐力

存在着一种错误认识，他们认为自己的而调动学生的积极性，锻炼学生的肌肉在体育训练中，应该注重耐力的培

骨骼已成型，任何体育锻炼已经无法对力量。通过设立明确的体能训练目标与养，特别是长跑运动员或者喜欢慢跑的

他们有促进作用。于是主动的放弃锻炼动机，坚持不懈，对肌肉弹性纤维进行学生。耐力的培养主要是对学生神经系

机会，缺乏对体能训练、体育锻炼的正不断地训练和有效地控制。当有关肌肉统的锻炼，是发挥战术以及所有技术动

确认识。虽然骨骼已成型，但是肌肉系开始收缩时，技术无法及时做出反应，作实施的基本条件。学生需要注意，在

统却没有发育完全，需要通过定期规应重视肌肉的放松；在肌肉放松时，有长跑学习中应该重视气息的调整，通过

律、科学合理的运动，骨骼系统与肌肉意识地加强肌肉力量的相关训练，提升鼻腔吸进新鲜空气，再从到鼻腔排出体

系统才能达到协调。生活的安逸使学生肌肉力量的水平，保证学生参与运动的内废气，通过有意识的气息训练，使学

对于体育锻炼缺乏主动积极性。高校对持续性。生在跑步过程中掌握气息调整。慢跑和

于体育项目的缺乏是导致体育锻炼人员2.2提升高校学生的身体素质养长跑人员还需要掌握适合自己的节奏。

下降的主要原因。