哈佛大学心理学教授：我治疗病人的一个前提就是运动.doc

文章要点:

坚持规律运动是促进心理康复的一种“灵药”;

身体与心理是一体的,运动通过帮助身体,来帮助心理;

缺乏运动的生活方式,导致抑郁、焦虑、ADHD(注意缺陷多动症)等心理疾病高发;

运动不仅跟抗抑郁药物一样能够有效改善抑郁症,而且有抗抑郁药不可媲美的效果:低复发率。

运动改善抑郁症的实验:实验中有三个组,分别为:药物组、药物+运动组、运动组,四个月之后,每组抑郁症改善均达到60%。继续追踪实验对象的心理状态,发现半年之后现复发率:服药组为38%、服药+锻炼组为31%,而锻炼组仅为9%。

运动的诸多好处:

心理上的好处:自尊水平更健康、更自信、更加平静、促进抑郁焦虑ADHD等心理疾病的康复