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汇报人：xxx;目录;01;;;;;02;确保碳水化合物、脂肪和蛋白质的适当比例，以提供足够的能量和营养。;;;;03;;;;;04;;脱脂或低脂牛奶及其制品
这类食物既保留了牛奶的营养成分，又降低了脂肪和胆固醇的含量。
蔬菜、水果
新鲜的蔬菜和水果富含膳食纤维、维生素和矿物质，且脂肪含量很低。
鱼类
鱼类富含不饱和脂肪酸，对心血管健康有益，同时脂肪含量也相对较低。;;;05;;;采用合适的烹饪方式;寻求专业营养师的建议;06;;;;THANKS
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