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夏日如何预防中暑;目录;01;;出现头痛、头晕、口渴、多汗、体温升高等症状。;中暑可导致头痛、恶心、脱水、肌肉痉挛等不适症状，严重时甚至引起昏厥、休克、多器官功能衰竭等。;老年人、婴幼儿及儿童由于体温调节能力较差，更容易中暑。;02;携带防暑药品;尽量穿着棉、麻、丝等透气性好的衣物，避免穿着化纤类衣物。;定时饮水;利用遮阳帽、太阳镜等防晒用品;03;;多吃柑橘类、草莓、猕猴桃等富含维生素C的水果，增强免疫力。;;冰镇饮料、雪糕等生冷食物易刺激肠胃，引发腹痛、腹泻等症状。;04;早晨或傍晚运动;补充因出汗流失的电解质和水分。;充分休息;高温天气下运动注意事项;05;迅速将患者移至阴凉处;物理降温，如用湿毛巾敷额头等;补充水分和盐分，维持电解质平衡;如果患者出现高热、昏迷、抽搐等严重中暑症状，应立即送往医院救治。;06;了解中暑的基本概念和对身体的危害程度，以便及时采取预防措施。;选择轻薄、透气、颜色浅的衣物，以减少太阳辐射的吸收。;多食用富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，有助于增强身体免疫力。;;THANKS
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