大学体育理论与实践教程：科学体育锻炼PPT教学课件.pptx

大学体育理论与实践教程

科学体育锻炼第四章

学习目标熟悉体育锻炼对健康的影响。掌握运动中常见的生理反应及其处理方法。掌握运动损伤的预防与处理方法。掌握运动损伤的现场急救方法。素养目标自发坚持体育锻炼，树立终身健身观念。培养助人意识，能够积极、主动地帮助他人。

章节导航01体育锻炼对健康的影响02运动生理反应及其处理03运动损伤的预防与处理

体育博览科学健身对于提高健身效果和个人健康有哪些重要性？科学健身，循序渐进

第一节体育锻炼对健康的影响

一、体育锻炼对身体健康的影响分析体育锻炼对身体健康的好处，思考如何将体育锻炼融入日常生活中。

一、体育锻炼对身体健康的影响（一）体育锻炼对身体发育的影响人体生长发育的重要时期，也是为人的体形、体力和健康奠定基础的关键时期。这一时期，后天因素对人体的影响比任何时期都大。实践证明，人在青少年时期经常参加体育锻炼，对身高、体重、身体功能发育的促进作用更为明显。儿童时期青少年时期中老年时期人的生命的三个时期

一、体育锻炼对身体健康的影响（二）体育锻炼对人体各个系统的影响神经系统呼吸系统循环系统消化系统运动系统......体育锻炼可以对人体各个系统产生积极的影响，从而促进机体全面发展。

一、体育锻炼对身体健康的影响（二）体育锻炼对人体各个系统的影响 1．体育锻炼对神经系统的影响神经系统由中枢神经系统和周围神经系统组成。人的所有活动都是反射活动，即由感觉器官将体内、体外的刺激传送到大脑，大脑经过分析给出相应的反应指令，再由周围神经将反应指令传达给各个系统去执行。当人体发育进入成熟阶段时，人脑容量就不再增加，但大脑皮层的结构和功能仍在发展，因此，体育锻炼仍会对大脑功能有改善作用。提高人体对刺激的反应速度体育锻炼的项目种类和技术动作繁多，对抗性和技术性越强的运动，越能有效地强化神经元的生理功能，使神经元的兴奋强度和反应速度都得到提高。

一、体育锻炼对身体健康的影响（二）体育锻炼对人体各个系统的影响 1．体育锻炼对神经系统的影响第一，运动使心脏供血能力提高，进而增加脑细胞的供血量，从而使得脑细胞的活跃性增强。第二，大脑在长时间思考和学习之后，其相关的神经元会产生疲劳，进而由兴奋转为抑制。人在此时进行体育锻炼，可以使运动神经元群变得兴奋，而其他神经元群就可以得到休息，从而有助于提高大脑的工作效率。增强人的记忆力，提高大脑的工作效率帮助改善神经衰弱人经常进行体育锻炼，可以使大脑皮质兴奋增强、抑制加深，并且使兴奋和抑制过程都更加集中，进而使大脑的兴奋与抑制过程保持平衡。

一、体育锻炼对身体健康的影响（二）体育锻炼对人体各个系统的影响 2．体育锻炼对呼吸系统的影响安静状态呼吸系统工作量小长期可能导致呼吸系统功能下降体育锻炼呼吸频率增加增加肺活量，使呼吸肌更加发达、有力，提高呼吸系统功能呼吸系统包括鼻、咽、喉、气管、支气管、肺等器官。其中，肺是气体交换的场所，其他器官是气体交换的通道。

一、体育锻炼对身体健康的影响（二）体育锻炼对人体各个系统的影响 3．体育锻炼对循环系统的影响循环系统包括心脏、动脉、毛细血管、静脉、淋巴管等，具有输送激素、调节体温等功能。人体通过血液循环获得氧气与营养物质，同时排出二氧化碳与其他代谢废物。使心脏功能增强进行体育锻炼血液循环加速使心肌得到更多的营养物质，心壁增厚，心脏容量增加，使心脏搏动更加有力一般来说，长期运动的人在平静状态下的心率要比普通人每分钟减少20次左右。

一、体育锻炼对身体健康的影响（二）体育锻炼对人体各个系统的影响 3．体育锻炼对循环系统的影响使血红蛋白增多，血管功能变强进行体育锻炼血液循环加快血管经常收缩或扩张使得血管壁弹性增强、血管表面积增大，从而使血管对血液的运输功能增强血流量变大，血管收缩和扩张频率增加经常进行体育锻炼使人体代谢和耐缺氧的能力增强，从而改善人体循环系统的功能血液中的白细胞、红细胞及血红蛋白含量增多

一、体育锻炼对身体健康的影响（二）体育锻炼对人体各个系统的影响 4．体育锻炼对消化系统的影响消化系统由口腔、咽、食管、胃、胰腺、肝脏、肠道和肛门等组成。促进食物的消化和营养物质的吸收增进肝脏健康经常参加体育锻炼能使消化腺分泌的消化液增多；腹部运动能加强消化道的蠕动，改善胃和肠道的血液循环，最终使食物的消化和营养物质的吸收更加充分和顺利。体育锻炼会使体内糖分的消耗增加，促使肝脏将储备的糖原及时向外输送。肝脏工作量的增加使其功能得到了锻炼和提高。

一、体育锻炼对身体健康的影响（二）体育锻炼对人体各个系统的影响 5．体育锻炼对运动系统的影响骨骼关节肌肉骨骼是人体的支架，是构成体形的基础，起到保护脑、脊髓、心和肺等重要器官的作用。关节是骨与骨之间的枢纽，人体以其为支点产生运动。肌肉附着在骨骼之上，并在神经系统的支配下交替收缩与伸展，进而辅助人体完成走路、跑步和跳