中小学生健康活动早睡早起身体好主题班会.pptxVIP

;;;;这个时候要开始洗脸刷牙，养成良好的生活卫生习惯;333刷牙法，牙齿要刷3侧面，按刷牙顺序依次是外侧(颊侧)、咬合面、内侧(舌侧)；每次刷牙要持续3分钟，;每天都要按时吃早餐，补充我们身体中需要的营养;;户外体育活动是体育活动重要的组成部分，要让孩子们走出教室，充分利用阳光、空气、水等环境，有计划地锻炼。每天都要有户外运动，如呼啦圈！;跳绳或者跑步这些都可以让我们身体更加健康;让我们的身体放松，同时洗掉身体上的一些细菌，勤洗手，勤消毒，开窗通风，保持心情愉悦;;运动完洗个热水澡;;长时间看电视;;;早睡早起，拥抱健康——“健康活动早睡早起身体好”主题班会方案

一、班会主题

“早睡早起，点亮健康生活”

二、班会目的

让学生深入了解早睡早起对身体健康、学习效率及日常情绪的积极影响，树立健康作息的意识。

通过分享交流与互动体验，帮助学生剖析自身作息存在的问题，掌握养成早睡早起习惯的实用方法，激发学生自我管理、追求健康生活的动力。

在班级营造关注健康、互相督促早睡早起的良好氛围，增强班级凝聚力，助力学生成长。

三、班会时间

[具体时间，建议安排在活动期间的某个合适时段，如活动开展的第二周]

四、班会地点

教室

五、参与人员

[具体班级]学生

;六、班会准备

资料收集与整理

安排学生提前收集与早睡早起相关的资料，包括科普文章、健康小贴士、名人作息案例、因熬夜或作息不规律引发健康问题的新闻报道等。例如，收集爱迪生、富兰克林等名人规律作息成就非凡事业的故事，以及长期熬夜导致记忆力下降、免疫力减弱的医学研究报道。

教师汇总学生资料，制作成图文并茂的PPT，融入生动形象的图片、简洁明了的图表，如睡眠周期图展示各个阶段对身体机能的修复作用，增强资料的直观性与说服力。

物资准备

准备“作息习惯小调查”问卷，用于班会开场了解学生当前作息情况。

购置一些与健康、睡眠相关的小奖品，如香薰精油（助眠）、小型绿植（净化空气、舒缓心情）、定制的睡眠打卡日历等，奖励在班会中表现积极、分享精彩的学生。

准备便签纸、笔，供学生记录行动??划。

教室布置

在教室四周张贴早睡早起宣传标语，如“早睡早起身体棒，健康成长乐无忧”“向晚睡说再见，和早起问声好”等，营造浓厚的主题氛围。

在教室前方设置展示区，摆放一些健康书籍、睡眠科普杂志，供学生课余翻阅。;七、班会流程

开场导入（5分钟）

主持人（可由班长和学习委员担任）身着运动装，精神饱满地走上讲台，向同学们问好，简要介绍本次班会主题“早睡早起，点亮健康生活”及背景，强调健康作息在当下快节奏生活中的重要性。

发放“作息习惯小调查”问卷，涵盖平日上床睡觉时间、起床时间、睡前常做之事、是否有入睡困难等问题，让学生快速填写，收集后简单统计分析，以了解班级整体作息状况，引出后续讨论。

知识讲解（10分钟）

教师通过PPT展示，开启知识讲解。详细阐述睡眠对人体的重要性，从生理层面，讲解睡眠期间身体各器官的自我修复，如肝脏排毒、大脑整理记忆等；从心理层面，说明充足睡眠能稳定情绪、减轻焦虑，让人第二天精神饱满、思维敏捷。

深入剖析早睡早起的益处，对比早睡早起者与晚睡晚起者在学习成绩、身体素质、皮肤状态等方面的差异，结合具体数据，如研究表明早睡早起的学生平均成绩比晚睡晚起的学生高出[X]分，让学生直观感受其优势。同时，讲解熬夜的危害，如扰乱生物钟，影响激素分泌，导致内分泌失调、易发胖等，警示学生重视作息。

案例分享（10分钟）

组织学生分组分享之前收集到的案例，每组推选一名代表上台，讲述名人作息故事或身边同学因改变作息带来积极变化的真人真事。例如，小组代表讲述某同学改掉熬夜追剧习惯后，上课注意力集中，成绩进步显著；或分享富兰克林每日早起规划时间，成就斐然一生的故事。其他小组成员认真倾听，分享结束后可提问交流，教师引导学生从案例中汲取经验，思考如何借鉴。

;小组讨论与经验交流（15分钟）

提出问题引导小组讨论，如“你目前作息存在哪些问题？”“是什么导致你晚睡晚起？”“如何克服睡前拖延，养成早睡习惯？”等，让学生结合自身情况深入探讨。每个小组安排一名记录员，将讨论要点写在大白纸上。

讨论结束后，各小组依次展示讨论成果，分享作息问题及解决办法，如有的小组提出睡前半小时不碰电子产品，通过阅读书籍助眠；有的建议设置多个闹钟，逐步提前起床时间。其他小组可补充建议，教师适时点评，总结实用方法并推广。

互动游戏（10分钟）

开展“作息拼图大挑战”游戏，将学生分成若干小组，每组发放一套拼图，拼图内容为健康作息场景，如清晨阳光中晨练的人们、夜晚安静入睡的卧室等。在规定时间内，最先完成拼图且能正确说出拼图所体现作息要点的小组获胜，给予小奖品奖励。通过游戏，加深学生对健康作息的印象，增强团队协作。

进行“睡