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初中篮球运球技术教案通用2024

contents目录篮球运球技术简介运球基础动作教学行进间运球技巧指导传球与接球结合运球训练防守压力下运球应对策略游戏化实战模拟训练总结回顾与展望未来

01篮球运球技术简介

运球是指在篮球比赛中，球员用手控制球的移动，以保持对球的控制并推进比赛进程。运球定义运球是篮球比赛中非常重要的基本技术之一，它能够帮助球员在比赛中快速推进、突破防守、组织进攻和创造得分机会。运球作用运球定义与作用

运球时，球员需要用手掌和手指控制球的弹跳力和方向，保持对球的稳定控制。手部控制身体协调视线注视运球需要球员的身体协调性和平衡感，以便在移动中保持对球的控制。运球时，球员需要时刻注视球的运动轨迹和周围比赛情况，以便做出正确的判断和决策。030201运球基本要素

运球技术分类以低速、低弹跳力控制球的移动，适用于组织进攻和保持球权。以较快的速度推进球的移动，适用于快攻和突破防守。通过变化节奏、方向和高度等技巧，创造出进攻机会或摆脱防守球员。在面对防守压力时，通过身体保护和手部控制，保持对球的控制并避免被抢断。控制性运球快速运球技巧性运球保护性运球

02运球基础动作教学

练习手指对球的感应能力，通过不同速度、方向的运球来提高手指的控制力。教授正确的运球姿势，强调手指的控制与球的弹跳力之间的关系。手指张开，用指尖控制球的接触点和方向。手指控制球方法

进行手腕的拉伸和放松练习，增加手腕的灵活性和柔韧性。通过绕球、翻腕等练习来训练手腕的协调性和控制力。教授在运球过程中如何运用手腕的柔韧性来保持对球的控制。手腕柔韧性训练

进行各种协调性和平衡感的练习，如单脚站立、跳跃等。在运球过程中加入变向、转身等动作，提高身体的协调性和平衡感。教授如何在比赛中运用身体协调性和平衡感来保持运球的稳定性和连贯性。身体协调性与平衡感培养

03行进间运球技巧指导

运球时保持头部稳定，眼睛注视前方，以便判断行进路线和障碍物。视线控制保持稳定的步伐，避免急躁和慌乱，以便更好地控制球和保持节奏。步伐调整用手指控制球的弹跳力，保持球在身体前方的适当位置，避免球过高或过低。手部控制直线行进时如何保持稳定节奏

变向行进中如何调整步伐和重心重心转移在变向行进时，要及时将重心转移到新的前进方向上，以保持身体平衡。步伐调整根据变向的角度和速度，适当调整步伐大小和频率，以便更好地适应新的行进路线。运球手法在变向行进中，要用手腕和手指控制球的方向和速度，使球能够顺利地跟随身体移动。

通过突然加速或减速来迷惑防守者，创造出突破机会。在加速时要保持低重心和快速步伐，减速时要控制好身体平衡。变速突破通过突然改变行进方向来摆脱防守者。在变向时要迅速转移重心和调整步伐，同时用手部动作配合突破。变向突破通过改变运球的节奏来迷惑防守者。可以快慢结合、高低结合等方式进行变化，让防守者难以捉摸。运球节奏变化突破防守时如何运用变速和变向技巧

04传球与接球结合运球训练

练习方法两人一组，相距5-7米，一人传球后迅速启动，另一人接球后立即回传，练习者接住回传球并继续运球。练习目的提高球员在传球后快速启动并接回传球的能力，增强反应速度和手眼协调能力。注意事项传球要准确、及时，回传球要考虑到接球者的位置和速度，练习者要保持低重心，快速启动。传球后迅速启动接回传球练习

03注意事项接球时要调整好步伐和身体姿势，以便顺势推进。突破时要运用好速度和节奏变化，注意观察防守者的重心移动。01练习目的培养球员在接球后顺势推进并突破防守的能力，提高运球技术和突破意识。02练习方法一人持球在三分线附近，另一人在罚球线附近准备接球。持球者传球后，接球者顺势推进并尝试突破防守者。接球后顺势推进突破练习

提高球员在团队配合中选择合适传球接应点的能力，增强团队默契和战术执行力。策略目的根据比赛情况和队友位置，选择安全、隐蔽、易于接应的传球点。同时要考虑接球者的下一步动作和防守者的可能反应。选择原则传球前要与队友进行眼神或语言交流，确保对方明确自己的意图。传球时要控制好力度和方向，以便队友能够轻松接住并继续进攻。注意事项团队配合中传球接应点选择策略

05防守压力下运球应对策略

降低身体重心，使自己更加稳定，不易被对手抢断。保持低重心将非运球手臂抬起，用身体隔开对手和球，保护球不被抢断。用手臂和身体护球通过突然加速、减速或变向，打破对手的防守节奏，创造进攻机会。变换节奏和方向面对紧逼防守时如何保护球权

利用队友掩护与队友配合，利用队友的身体挡住防守者，创造进攻空间。制造身体接触在规则允许范围内，主动与防守者制造身体接触，使其难以贴近自己，从而保护球权。背身护球背对防守者，用背部和臀部护住球，同时观察场上形势，寻找传球或突破机会。利用身体掩护创造进攻空间

利用传球破解包夹当遭遇包夹时，通过精准的传球将球传给处于空位的队