小学四年级体育立定跳远ppt课件.pptxVIP

小学四年级体育立定跳远ppt课件

目录立定跳远基本知识与技巧身体素质训练与提高技术动作分解与示范立定跳远比赛规则与裁判法学生自主练习方法与技巧立定跳远成绩评定与考核标准

01立定跳远基本知识与技巧Chapter

立定跳远是指从立定姿势开始的跳远，是身体在静止状态下通过爆发力和协调性将身体推向前方，然后尽可能远地着地的运动。立定跳远是小学体育教学中的重要内容之一，能够锻炼学生的下肢力量、爆发力和协调性，提高学生的身体素质和运动能力。定义意义立定跳远定义及意义

收腹举腿，小腿往前伸，同时双臂用力往后摆动，并屈膝落地缓冲。两脚快速用力蹬地，同时两臂稍曲由后往前上方摆动，向前上方跳起腾空。双脚自然分开与肩同宽，站在起跳线后，脚尖不得踩线。两眼平视前方，注意力集中。腾空后，身体要充分伸展，同时两臂由上往下快速摆动到身体前方。起跳预备姿势腾空落地立定跳远动作要领跳时蹬地不充分纠正方法包括多做原地纵跳、蛙跳等练习，提高下肢力量。落地时重心不稳纠正方法包括多做落地缓冲练习，如从高处跳下后做屈膝缓冲动作。腾空高度不够纠正方法包括起跳时加大蹬地力度和向上摆臂的幅度。动作不协调纠正方法包括多做分解动作练习和完整动作练习，提高动作协调性。常见错误动作及纠正方法

02身体素质训练与提高Chapter

通过深蹲、蛙跳等练习，增强腿部肌肉力量，提高跳跃能力。下肢力量训练腰腹力量训练上肢力量训练进行仰卧起坐、俯卧撑等练习，强化腰腹核心力量，有助于跳远时的身体控制和平衡。通过引体向上、哑铃推举等练习，增强上肢力量，为跳远时的摆臂动作提供动力。030201力量素质训练

进行起跑、听信号快速移动等练习，提高反应速度和起跑加速度。反应速度训练通过高抬腿跑、后蹬跑等练习，提高下肢动作速度和频率。动作速度训练进行30米、50米等短距离冲刺跑，提高位移速度和冲刺能力。位移速度训练速度素质训练

进行折返跑、蛇形跑等练习，提高身体灵活性和变向能力。变向能力训练通过跳绳、踢毽子等练习，提高身体协调性和平衡能力。协调能力训练进行躲闪球、快速抓棒等练习，提高反应灵敏度和手眼协调能力。反应灵敏训练灵敏素质训练

03技术动作分解与示范Chapter

01双脚自然分开，与肩同宽或稍宽，站在起跳线后。020304身体重心落在两脚之间，膝关节微屈，保持身体平衡。两臂自然下垂或前后预摆，预摆时身体随之协调摆动。起跳时，两脚快速用力蹬地，同时两臂稍曲由后往前上方摆动。准备姿势和起跳动作

010204腾空阶段技术要点腾空后，身体要充分伸展，两臂前伸，两腿后摆。在空中形成“背弓”姿势，增加腾空距离。注意收腹举腿，两腿并拢向胸前靠拢。小腿向前伸，落地时两臂后摆，收腹举腿。03

落地时，脚跟先着地，并迅速过渡到全脚掌。同时屈膝缓冲，保持身体平衡。注意重心前移，避免后坐或摔倒。通过反复练习和体会，逐渐掌握落地缓冲和稳定性控制技巧地缓冲和稳定性控制

04立定跳远比赛规则与裁判法Chapter

场地平坦、无障碍物的室内或室外场地。器材测量尺、记录本、哨子等。比赛场地和器材要求

参赛人数每班选派男、女各2名运动员参赛。比赛方法运动员在起跳线后，两脚自然分开站立，原地两脚同时起跳，不得有垫步或连跳动作。丈量起跳线后缘至最近着地点后垂直距离。每人试跳三次，记录其中成绩最好一次。以米为单位，保留两位小数。犯规行为起跳时踩线或过线；助跑或连跳；落地后后退；其他违反规则的行为。比赛规则简介

一般采用两人一组进行裁判，一人负责测量成绩，一人负责记录和宣布成绩。比赛前裁判员应检查场地和器材是否符合要求。对于犯规行为，裁判员应及时鸣哨并指出犯规情况，该次试跳成绩无效。如果运动员对判罚有异议，可由班主任向裁判长提出申诉。裁判法及判罚标准判罚标准裁判法

05学生自主练习方法与技巧Chapter

分组自主练习方法按能力分组根据学生立定跳远的成绩，将学生分成不同的能力组，每组学生可以在相应的难度下进行练习，逐步提高。轮换式分组将学生分成若干小组，每个小组轮流担任不同的角色，如观察者、记录者、练习者等，以便更好地互相学习和交流。竞赛式分组组织小组间的竞赛，激发学生的竞争意识和团队精神，提高练习效果。

小组合作将学生分成若干小组，共同商讨练习计划和方法，互相鼓励、互相帮助，共同进步。结对互助让学生两两结对，互相观察、互相指导，共同提高立定跳远的技能。师生合作教师与学生密切合作，及时发现和纠正学生在练习过程中的问题，给予针对性的指导和帮助。互助合作式练习方法

学生可以根据自己的实际情况，制定切实可行的立定跳远目标，以便更好地进行自我评价和调整。制定目标学生每次练习后，可以记录下自己的成绩和感受，以便更好地跟踪自己的进步和发现问题。记录成绩学生可以针对自己在练习过程中遇到的问题，进行深入分析，找