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短跑教学教案

•课程介绍与目标

•热身活动与运动技能

CATALOGUE•起跑技术与训练方法

•途中跑技术与训练方法

目录•冲刺跑技术与训练方法

•专项力量素质训练

•柔韧性、协调性和平衡性训练

•心理准备、战术应用与比赛策略

01

课程介绍与目标

短跑运动概述

短跑是田径运动的基短跑的技术要点包括

础项目，包括100米、起跑、起跑后的加速

200米和400米三个跑、途中跑和终点冲

距离。刺。

短跑要求运动员具备

快速起跑、加速和保

持最高速度的能力。

教学目标与要求

使学生掌握短跑的基本技术和技能，培养学生的竞争意识、团队合作精神

提高短跑成绩。和意志品质。

培养学生的速度、力量、灵敏度和耐

力等身体素质。

课程安排与时间

课程安排

01每周2次，每次90分钟，共16周。

授课时间

02周一、周三下午3:00-4:30。

授课地点

03学校田径场。

02

热身活动与运动技能

热身活动重要性

010203

提高身体温度激活神经系统调整心理状态

热身活动能够逐渐提高身热身活动可以激活神经系通过热身活动，可以让学

体温度，增加肌肉的弹性统，提高身体的反应速度生逐渐进入运动状态，调

和关节的灵活性，预防运和协调性，为接下来的运整心理状态，增强自信心

动损伤。动做好准备。和斗志。

常用热身方法

慢跑或快走动态拉