2025年初三体育考试注意事项 .pdfVIP

英雄者，胸怀大志，腹有良策，有包藏宇宙之机，吞吐天地之志者也。——《三国演义》

初三体育考试本卷须知

心理问题。考前调整心态，绝绝大部分同学基本没有问题。失误的仅

仅是极少部分同学，所以保持适度紧张对考试有利。考试时是其他学

校的老师裁判，面生。同学们牢记一点：他们是为我们考生服务的，

同学们在考试时无需害怕。自己出现失误（如抢跑）等情况，裁判语

言提醒是正常的，无需害怕。

2、安全、饮食卫生。注意考前不要激烈运动，注意不要受伤。不

要吃不卫生的食物等。考试当天吃饱早餐，考试按排靠后的同学注意

加餐。当天吃饭八成饱，要好消化的食物。考试前30——40分钟能

够饮200ML葡萄糖水，另外吃三片维生素C，不要吃巧克力。

3、考试装备。考前一天晚上准备好考试的装备，服装、鞋子、跳

绳等。建议跳绳穿平底鞋，雨天建议同学们跑步时准备好橡胶足球鞋，

或专用橡胶田径鞋（考试时不允许穿钉鞋）。

4、考前本卷须知。认真做好准备活动。特别是慢热型的同学，更

是要积极主动。充分的准备活动能迅速地让参加考试的同学进入考试

状态。有条件的同学可事先带好实心球，试投几次（注意安全）。不

要自以为是。系好鞋带、裤带。建议同学们着运动短装，进入考场考

试前除去外套。（结束后应立即披上外衣，以防伤风感冒。）

其身正，不令而行；其身不正，虽令不从。——《论语》

5、考时本卷须知。进入前带好准考证。进入场地后，尽快找到自

己的考场位置。将准考证交给监考老师，并向监考老师问好。

热身运动：

1.先慢跑微出汗就能够。

2.做压腿、压腰、转体、抻肩等活动，将相关的关节、韧带、肌肉

都活动开。

3.做2、3个30米的加速跑。（以上内容在比赛前20分钟做完。）

4.上跑道后做几次原地的纵跳，提升一下兴奋。5.这段时间要注意

保持体温，不要使身体凉下来。

50米考试本卷须知。换好鞋子系好鞋带。适当做好临时性准备活

动。考试时首先站在正式起跑线后一米处，听到“各就位”口令考生

走到正式起跑线前，做好起跑姿势，高度注意力集中，听枪声，起跑。

如遇有人抢跑监考老师会用哨音召回重考，注意一人只有三次抢跑，

三次抢跑取消50米考试资格，成绩0分。被他人抢跑带出的考生不

计抢跑次数。注意50米考试是自己的考试，不要因为他人的影响，

而影响到自己的考试。跑步过程中不要四处张望，用尽全力冲过终点。

（记住：一定要冲过终点后才能减速）然后由组长带着离开考场。

立定“跳远”项目测试前，不应该猛力试跳，浪费体力；能够象

征性的重复一下跳跃动作，作为真正测试前的放松方式。

不飞则已，一飞冲天；不鸣则已，一鸣惊人。——《韩非子》

考试之前和当天有没有什么需要注意的事项。

高老师：

a。考试当天要轻装上阵，没有心理包袱。

b。备好适宜的鞋子与服装。服装：

1、学生尽量穿背心与短裤，在测试时身上不要戴任何与考试无关的

东西，衣服上的徽章和口袋里的钥匙等硬质物品要取出轻装上阵。

2、袜子应选纯棉质地的运动袜，一为充分吸收汗液，二为能使脚掌

与鞋子结合紧密，便于发力。

3、最好选用薄底宽纹运动鞋、一定要系好鞋带。

c。(带好充足的水，饮食上注意简单，切忌空腹和饱腹。

d。现场做好充分的准备活动，每一项前要保持身体的兴奋度。

e。对考试的各项内容和顺序做到心中有底，在有多次机会的项

目中要先求稳再搏临场发挥好成绩。