华东师范版体育与健康（2024)版一年级上册第一课健康行为与生活方式课件.pptxVIP

第一课健康行为与生活方式班级：XXX老师：XXX华东师范版体育与健康（2024)版一年级上册

目录01健康行为与生活方式的概念02健康行为与生活方式的重要性03健康行为与生活方式的鉴定04健康行为与生活方式的培养

01健康行为与生活方式的概念理解健康行为与生活方式的定义和特征

1健康行为与生活方式的概念健康行为：指人们为了增强体质和维持身心健康而进行的各种活动。如充足的睡眠、平衡的营养、运动等。生活方式：是指个人及其家庭的日常生活的活动方式，包括衣、食、住、行以及闲暇时间的利用等。

1健康行为与生活方式的概念健康行为的特征即行为表现对自身、他人、环境有益有利性如起居有常，饮食有节；规律性即行为表现可被自己、他人和社会所理解和接受符合理性表现在外在行为与内在思维动机协调一致，与所处的环境条件无冲突行为同一性即个人行为具有的固有特征，与他人或环境发生冲突时，表现出容忍和适应。行为整体和谐性

1健康行为与生活方式的概念生活方式的特征即代指物质生产方式，也可作为综合性活动综合性即通过个人的具体活动形式、状态和行为特点加以表现。具体性在一定的客观条件制约下的生活方式有着自身的独特发展规律。稳定性随着社会条件的变化发生相应的变迁。变异性广泛存在于人的生产活动中。全人类性

02健康行为与生活方式的重要性认识健康行为与生活方式对人体健康的重要性

（1）为什么要适量饮水020301起床后喝杯温水有助于补充机体水分，促进新陈代谢。运动后及时补水能够补充运动流失水分，降低身体温度。每天多次、充分饮水保证机体运作所需水分，提高人体健康水平。02健康行为与生活方式的重要性

02健康行为与生活方式的重要性（2）为什么瓜果蔬菜洗净才能吃？因为瓜果蔬菜上存在细菌残留，不洗干净吃入口中，会造成细菌侵入肚子，导致肠胃疾病的发生，从而影响身体健康。

02健康行为与生活方式的重要性（3）怎样做一个卫生小达人防止细菌残留在手指饭前、便后洗手洗澡能够有效清除细菌勤洗澡定期刷牙能够减少蛀虫勤刷牙减少细菌、真菌滋生在指甲缝中勤剪指甲保持身体清洁，减少皮肤问题勤换衣服

（4）什么样的身体姿态是正确的口诀：头要正、身必直肩齐平，臂张开脚着地，姿势好眼一尺，手一寸胸一拳，要记牢01正确坐姿的重要性02正确走姿的重要性02健康行为与生活方式的重要性重要性：有效保护脊柱保护视力改善身体姿态减少肌肉酸痛提高血液循环口诀：头部直立，目视前方胸部挺起，腰部伸直小腹微收，四肢放松脚跟着地，脚掌过渡重要性：增强腿部和臀部肌肉预防骨质疏松提高心肺功能增加血液氧含量提高免疫力，预防疾病

02健康行为与生活方式的重要性（5）你关注过自己的体重吗？同学们，你们关注过自己的体重变化吗？可以试着每周测一测自己的体重变化，看看体重发生了什么变化。除此之外，还需要多参与锻炼，因为锻炼有利于我们身体保持健康，过度肥胖会给我们身体带来危害。

01认真做眼保健操有助于促进眼部周围的血液循环，放松眼部肌肉，预防近视疾病。认真、规范做眼保健操02适当锻炼能够维持眼睛功能，促进血液循环，锻炼眼部肌肉。积极参加体育锻炼和户外活动03减少电子产品使用可以保证眼睛得到重复呢休息，缓解肌肉疲劳。自觉减少电子产品使用04正确的读写姿势可以减少眼睛疲劳，降低眼部压力，促进血液流动。保持正确读写姿势（6）怎么保护视力02健康行为与生活方式的重要性

03健康行为与生活方式的鉴定针对不同健康行为和生活方式进行鉴定

（1）下列哪类活动符合适量饮水要求？01一次性多喝水02少量多次饮水03健康行为与生活方式的鉴定

（2）下列哪类活动符合洗净瓜果食用要求？01洗净后食用02绿色瓜果直接食用03健康行为与生活方式的鉴定

（3）下列哪类活动符合卫生健康要求？01饭前、便后勤洗手02外出玩耍后不洗澡03健康行为与生活方式的鉴定

（4）下列哪类活动符合正确坐姿要求？01上体正直、四肢放松02上体前倾、脖子前倾03健康行为与生活方式的鉴定

（5）下列哪类活动符合正常体重要求？01腹部隆起、四肢肥大02腹部平坦、四肢健壮03健康行为与生活方式的鉴定

（6）下列哪类活动符合保护视力要求？01勤做眼保健操02关灯平躺使用手机03健康行为与生活方式的鉴定

04健康行为与生活方式的培养健康教育对个人发展的作用与贡献

提高个人对健康行为的认识，注重个人健康行为重视健康行为认真学习健康知识，远离不良行为学习健康知识培养个人热爱生活的意识，关注个人与家人身体健康提高健康意识培养自身健康意识与行为04健康行为与生活方式的培养

（1）合理饮食、科学锻炼、规律作息、养成良好的卫生习惯01规律进餐、均衡营养每日三餐定时定量，避免暴饮暴食，多吃蔬菜和豆类，避免高糖高油。02科学锻炼、避免损伤保证每次运动频