幸福心理学二幸福的生理基础.pptVIP

第二章幸福的生理基础超越生理局限体验恒美幸福主要内容一、幸福感的生理基础二、增加神经递质的自然疗法三、反思生理局限四、超越生理局限一、幸福感的生理基础对多巴胺导致幸福感的相关研究和阐述领域中，最受关注的莫过于它与爱情的密切关系。（一）多巴胺多巴胺（dopamine）是一种脑内分泌的化学物质。已经发现内啡肽的有亮氨酸－脑啡肽、甲硫氨酸－脑啡肽、α－内啡肽、β－内啡肽等多种这些肽类除具有镇痛、愉悦功能外，尚具有许多其它生理功能，如调节体温、心血管、呼吸功能“快感荷尔蒙”或者“年轻荷尔蒙”内啡肽一、幸福感的生理基础二、增加神经递质的自然疗法音乐大笑运动使用右脑食物既然多巴胺的有助于欣快和幸福感的产生，是否其含量越多，我们就越幸福呢？事实并非如此。于同一个人，这种分泌只能持续半年到一年，之后这份感觉会日渐淡化，于是，为继续寻求这种美妙的感觉，又要寻找新的猎物来让自己进入分泌多巴胺的状态。这种情形背后的机制类似于吸毒。多多益善VS稳定适量三、反思生理局限三、反思生理局限外在的技术手段VS内在的心灵修炼依赖外物和技术的幸福永远是不长久的，收回自己向外寻找的视线，转而向自己的内心搜寻，才能找到真正的幸福。01我们品尝了美味之后，久而不觉其鲜；欣赏了美景之后，久而不觉其美；拥有了舒适的生活环境之后，久而不觉其乐……02于是，为了激活麻木的神经系统，我们就要不断追求更美好的体验，我们永不满足，幸福了还要更幸福，否则，就没有感觉了。03摆脱这种恶性循环，享受安稳、踏实的幸福感，从平静中体会安宁的愉悦，可以避免因激情造成的情绪上的大起大落，以及不断提高的“幸福阈限”。欲望VS幸福三、反思生理局限活在当下活在当下，每一刻的每一种体验都是唯一的，如此才能体验到多巴胺稳定的维持在一个较高水平的状态。由美国精神病学弗雷德里克。S.珀尔斯创立的格式塔疗法就非常强调“此时此刻”。共有10项原则。四、超越生理局限生活在现在人可能具有的两种不健全性格。一是追溯性性格，一是预期性性格。只有现在的时间是你真正可以把握的。活在当下活在当下生活在现在具有追溯性性格的人生活在过去，他们总是对过去生活中的某个事件耿耿于怀。如对自己或者某人以往的某一次过失一直悔恨或者记恨在心。活在当下生活在现在另有一种预期性性格，同样有损于人格的健康成长。对未来的预期和对有关过去的回忆一样，都是缺乏现实意义的。但是，在生活节奏不断加快的当今社会中，人们常常惦念着明天的事。吃饭的时候，惦记着学习；上课的时候，计划着娱乐；走路的时候，想着约会，从而失去了对此刻所发生的一切事物的深刻感受。2结庐在人境，而无车马喧。3问君何能尔，心远地自偏。1生活在这里5凡人转境不转心，圣人转心不转境。4——陶渊明活在当下活在当下停止猜想面向实际很多心理上的困扰，往往是没有实际根据的“想当然”造成的。思维是生活的奢侈品，体验是生活的本质格式塔疗法的一个特点就是强调在思考基础上的“感受”，感受是思考的基础，感受将调整、丰富你的思考。暂停思考，多去感受活在当下活在当下接受不愉快的情感俗话说：人生不如意事十之八九。但是，人最大的烦恼就根本不想要烦恼。既然没有烦恼的生活是根本不存在的，那么排斥、拒绝、对立种种不愉快的情感就是在排斥、拒绝生活。这种对立的状态只会让自己消耗更多的能量，而无助于得到真正的幸福快乐。活在当下不要随意下判断一切事物都在不断发展变化，好事与坏事，这矛盾的对立双方，无不在一定的条件下，向各自的相反方向转化