情绪的认知和调控.pptVIP

第四讲情绪的认知和调控主讲：余圣陶本讲重点什么是情绪你能识别情绪吗如何控制情绪1什么是情绪情绪的定义情绪状态1.1情绪的定义情绪和情感是人对客观事物的态度体验和相应的行为反应。情绪、情感是以个体的愿望和需要为中介的。当客观事物或情境符合个体的需要时，个体就会产生积极的、肯定的情感；否则会带来消极的、否定的情感。心境(mood)：强度弱、时间长、弥散性激情(intenseemotion)：强烈、短暂、意识模糊应激(stress)：意外紧急情况下的适应性反应，具有超压性、超负荷性。热情(passion)：介于心境与激情之间“热情可以弥补才智之不足，才智却不可弥补热情。”1.2情绪状态2如何识别情绪你是通过什么途径来辨别他人的情绪呢?你了解自己的情绪吗?情绪健康性测验情绪健康测验结果分析如何识别情绪之3如何控制情绪情绪对人健康的影响学会表达情绪情绪的自我调节一开始有着美好而敏感的心……在生活的压力下，却逐渐变得怨恨而又冷漠……倾听自己的心跳用心勾画自己比较熟悉的物品感觉对比情绪自我调节之放松训练情绪自我调节之旅游或散步改变居室的布置放音乐养花种草尽可能的变化生活环境情绪自我调节之当你在生气的时候，可以找一面镜子，对着镜子努力做出笑容来，持续几分钟之后，你的心情会变得好起来。表情训练法究竟是情绪引起身体的反应，还是身体的反应引起情绪的变化呢？为什么对着镜子笑能改变心情？人们是因为哭才会愁，还是因为忧愁而哭；是因为恐惧而发抖，还是因为发抖而恐惧呢？心理学家的研究表明，人们会因为哭而发愁，会因为发抖而感到恐惧。也就是说，人的情绪是可以由行为引发的。改变对事物的认识情绪自我调节之美国的心理学家艾利斯(AlbertEllis)则认为某事件只是引起人们情绪的间接原因，更直接的原因是信念，即对事件的看法。也就是说，人们对事物的看法不同，会引起行为和情绪的不同。通常人们认为是自己的情绪就是由某件特定的事情直接引起的。事件情绪信念、看法情绪理性情绪疗法（rational-emotivetherapy）绝对化要求是指人们以自己的意愿为出发点，对某一事物怀有认为其必定会发生或不会发生的信念，它通常与“必须”，“应该”这类字眼连在一起。改变对事物的认识之不合理信念别人必须很好地对待我生活应该是很容易的我必须获得成功01这是一种以偏概全、以一概十的不合理思维方式的表现。如当面对失败就是极坏的结果时，往往会认为自己“一无是处”、“一钱不值”、是“废物”等。别人稍有差错就认为他很坏、一无是处等，这会导致一味地责备他人，以致产生敌意和愤怒等情绪。02改变对事物的认识03之过分概括化不合理信念