- 1、本文档共8页,可阅读全部内容。
- 2、原创力文档(book118)网站文档一经付费(服务费),不意味着购买了该文档的版权,仅供个人/单位学习、研究之用,不得用于商业用途,未经授权,严禁复制、发行、汇编、翻译或者网络传播等,侵权必究。
- 3、本站所有内容均由合作方或网友上传,本站不对文档的完整性、权威性及其观点立场正确性做任何保证或承诺!文档内容仅供研究参考,付费前请自行鉴别。如您付费,意味着您自己接受本站规则且自行承担风险,本站不退款、不进行额外附加服务;查看《如何避免下载的几个坑》。如果您已付费下载过本站文档,您可以点击 这里二次下载。
- 4、如文档侵犯商业秘密、侵犯著作权、侵犯人身权等,请点击“版权申诉”(推荐),也可以打举报电话:400-050-0827(电话支持时间:9:00-18:30)。
- 5、该文档为VIP文档,如果想要下载,成为VIP会员后,下载免费。
- 6、成为VIP后,下载本文档将扣除1次下载权益。下载后,不支持退款、换文档。如有疑问请联系我们。
- 7、成为VIP后,您将拥有八大权益,权益包括:VIP文档下载权益、阅读免打扰、文档格式转换、高级专利检索、专属身份标志、高级客服、多端互通、版权登记。
- 8、VIP文档为合作方或网友上传,每下载1次, 网站将根据用户上传文档的质量评分、类型等,对文档贡献者给予高额补贴、流量扶持。如果你也想贡献VIP文档。上传文档
英雄者,胸怀大志,腹有良策,有包藏宇宙之机,吞吐天地之志者也。——《三国演义》
老人养生之道
老人养生之道
目录
第一章:安度晚年离不开心理健康
第二章:如何来呵护老人的心理健康
第三章:老年人身心健康手册
安度晚年离不开心理健康
心宽
生活中不如意的事无处不在,如果凡事斤斤计较,小肚鸡肠,必
然会烦恼缠身,闷闷不乐。一个人心胸狭隘,只知苛求别人的人,其
心理往往处于紧张状态,从而导致精神亢奋,血压升高,使心理、生
理进入恶性循环。有句谚语说得好:“天宽,地宽,不如心宽。”心
宽则健康,体健则身爽。多想美好的事,经常保持愉悦的心情,才能
过好晚年生活。
乐观
在日常生活中,有的老年人怕说“老”字;有的老年人被疾病吓
倒,一旦得病,怕得要命;还有的老年人怕死,连体检都不敢参加,
怕查出病,活不长。这样的精神状态对健康非常不利。乐观是心理保
健的良方,情绪好,即使有病,也能很快康复。乐观是一种积极向上
的心境,它可以激发人的活力和潜能,只有乐观才能战胜恐惧,赢得
健康。
沉思
劳作之余,背靠椅子坐到一个最舒服的位置上,闭目静思,在愉
快的心境中,回忆过去的美好经历或遐想未来的种种妙事。心理医生
指出,这种想象除了能使全身肌肉放松,有助于消除疲劳,恢复体力
外,还有两个方面的益处:一是对人体免疫系统有良好的促进作用,
增强人体的防病抗病能力;二是能让大脑的左侧从语言活动中解脱并
处于休息状态,让右脑充分发挥其直观的想象思维能力,从而消除左
脑疲劳,使左右脑得到平衡,有利于大脑功能的完善。
士不可以不弘毅,任重而道远。仁以为己任,不亦重乎?死而后已,不亦远乎?——《论语》
聊天
退休后,常和老友们在一起聊天,古今中外,天南地北,国家大
事,社会趣闻,无所不谈,这种聊天往往能得到书本上得不到的东西。
一席倾吐,减轻了自己的烦恼,达到心理平衡。有选择地与人聊天是
一种积极的休息方式,是老人们不可缺少的一种心理需求。
和谐
以和为贵是晚年健康生活的重要保证。每个人都不可能离开社会,
也不可能不与人交往,应该用“和”字来处理相互之间的关系。同事
之间发生矛盾就要大事化小,小事化了;家庭之间,夫妻恩爱,孝敬
老人,关爱子女,让快乐与家人共存;邻里之间,要记住“远亲不如
近邻”,人们常说:“邻里和,赛金宝。”宽以待人,快乐相伴,才
能体健寿长,创建和谐的生活环境。
如何来呵护老人的心理健康
1.丰富业余生活老年人应当根据身体条件和兴趣爱好,把生活内
容安排得充实些,如练书法、种花草、养禽鸟、读书报、看影视剧等,
这样既可舒展心情,又能珍惜时光,使生活更有意义。
2.活到老,学到老老年人学习不单纯是为了学习新知识,更重要
的是通过这种方式,使自己不感到寂寞。
3.保持乐观情绪老年人要对生活充满信心,尽量做到心胸开阔,
情绪乐观,发挥自己在知识、经验、技能、智力及特长上的优势,寻
找新的生活乐趣。
4.学会摆脱烦恼生活既丰富多彩,同时也充满坎坷和烦恼,人生
本来如此。大风大浪已经经过,不必为小事烦恼,更不要处于郁闷状
态,要通过各种途径把坏情绪及时释放出来,保持一份好心情。
5.家庭和社会关心家庭和社会的关心是老年人心
您可能关注的文档
- 2025年职业卫生知识试题(答案版).pdf
- 2025年考试前后作文400字.pdf
- 2025年考研数学三备考资料推荐.pdf
- 2025年美食街招商方案计划书模板.pdf
- 2025年美术类雕塑名作赏析(试题及答案).pdf
- 2025年美术个人工作计划安排(目标任务、主要措施)模板7篇.pdf
- 2025年美丽的家乡三年级优秀作文300字10篇.pdf
- 2024年浙江省高考英语试卷(含答案解析)+听力音频+听力原文.docx
- 2024年江苏省高考英语试卷(含答案解析)+听力音频+听力原文.docx
- 2024年山东省高考英语试卷(含答案解析)+听力音频+听力原文.docx
- 2024年湖南省高考英语试卷(含答案解析)+听力音频+听力原文.docx
- 2024年江西省高考英语试卷(含答案解析)+听力音频+听力原文.docx
- 2024年安徽省高考英语试卷(含答案解析)+听力音频+听力原文.docx
- 2024年福建省高考英语试卷(含答案解析)+听力音频+听力原文.docx
- 2024年广东省高考英语试卷(含答案解析)+听力音频+听力原文.docx
- 2024年河北省高考英语试卷(含答案解析)+听力音频+听力原文.docx
- 2024年河南省高考英语试卷(含答案解析)+听力音频.docx
- 2024年湖北省高考英语试卷(含答案解析)+听力音频+听力原文.docx
- 2024年湖南省高考英语试卷(含答案解析)+听力音频+听力原文.docx
- 2024年江苏省高考英语试卷(含答案解析)+听力音频+听力原文.docx
文档评论(0)