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英雄者,胸怀大志,腹有良策,有包藏宇宙之机,吞吐天地之志者也。——《三国演义》

老人养生之道

老人养生之道

目录

第一章:安度晚年离不开心理健康

第二章:如何来呵护老人的心理健康

第三章:老年人身心健康手册

安度晚年离不开心理健康

心宽

生活中不如意的事无处不在,如果凡事斤斤计较,小肚鸡肠,必

然会烦恼缠身,闷闷不乐。一个人心胸狭隘,只知苛求别人的人,其

心理往往处于紧张状态,从而导致精神亢奋,血压升高,使心理、生

理进入恶性循环。有句谚语说得好:“天宽,地宽,不如心宽。”心

宽则健康,体健则身爽。多想美好的事,经常保持愉悦的心情,才能

过好晚年生活。

乐观

在日常生活中,有的老年人怕说“老”字;有的老年人被疾病吓

倒,一旦得病,怕得要命;还有的老年人怕死,连体检都不敢参加,

怕查出病,活不长。这样的精神状态对健康非常不利。乐观是心理保

健的良方,情绪好,即使有病,也能很快康复。乐观是一种积极向上

的心境,它可以激发人的活力和潜能,只有乐观才能战胜恐惧,赢得

健康。

沉思

劳作之余,背靠椅子坐到一个最舒服的位置上,闭目静思,在愉

快的心境中,回忆过去的美好经历或遐想未来的种种妙事。心理医生

指出,这种想象除了能使全身肌肉放松,有助于消除疲劳,恢复体力

外,还有两个方面的益处:一是对人体免疫系统有良好的促进作用,

增强人体的防病抗病能力;二是能让大脑的左侧从语言活动中解脱并

处于休息状态,让右脑充分发挥其直观的想象思维能力,从而消除左

脑疲劳,使左右脑得到平衡,有利于大脑功能的完善。

士不可以不弘毅,任重而道远。仁以为己任,不亦重乎?死而后已,不亦远乎?——《论语》

聊天

退休后,常和老友们在一起聊天,古今中外,天南地北,国家大

事,社会趣闻,无所不谈,这种聊天往往能得到书本上得不到的东西。

一席倾吐,减轻了自己的烦恼,达到心理平衡。有选择地与人聊天是

一种积极的休息方式,是老人们不可缺少的一种心理需求。

和谐

以和为贵是晚年健康生活的重要保证。每个人都不可能离开社会,

也不可能不与人交往,应该用“和”字来处理相互之间的关系。同事

之间发生矛盾就要大事化小,小事化了;家庭之间,夫妻恩爱,孝敬

老人,关爱子女,让快乐与家人共存;邻里之间,要记住“远亲不如

近邻”,人们常说:“邻里和,赛金宝。”宽以待人,快乐相伴,才

能体健寿长,创建和谐的生活环境。

如何来呵护老人的心理健康

1.丰富业余生活老年人应当根据身体条件和兴趣爱好,把生活内

容安排得充实些,如练书法、种花草、养禽鸟、读书报、看影视剧等,

这样既可舒展心情,又能珍惜时光,使生活更有意义。

2.活到老,学到老老年人学习不单纯是为了学习新知识,更重要

的是通过这种方式,使自己不感到寂寞。

3.保持乐观情绪老年人要对生活充满信心,尽量做到心胸开阔,

情绪乐观,发挥自己在知识、经验、技能、智力及特长上的优势,寻

找新的生活乐趣。

4.学会摆脱烦恼生活既丰富多彩,同时也充满坎坷和烦恼,人生

本来如此。大风大浪已经经过,不必为小事烦恼,更不要处于郁闷状

态,要通过各种途径把坏情绪及时释放出来,保持一份好心情。

5.家庭和社会关心家庭和社会的关心是老年人心

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