中华讲师网：白领人群的营养与健康.pptxVIP

白领人群de白领，现在时髦的称呼是中产人士。针对这一人群的健康调查显示：他们正承担越来越重的压力，成为整个社会人群中的高危“短板〞。营养与健康。主讲：魏伦水找讲师，就上中华讲师网jiangshi中国最大的培训讲师选聘平台第一页，共十九页。

白领人群的概念白领人群是指以脑力劳动为主的，其工作性质决定了他们必须经常用大脑去分析、去思索、去记忆，体力劳动相对较少的一类人群。找讲师，就上中华讲师网jiangshi中国最大的培训讲师选聘平台第二页，共十九页。

白领人群的健康概况据一份健康调查显示，目前白领人群的年龄主要集中于80后、70后以及60后三个年龄段；80%以上的参访者个人月收入在3000元以上，其中3000元～5999元的占47.1%，6000元以上的占39.2%。经过对调查结果进行加权处理，并参考国家有关部门的监测数据和大量社会信息，得出2022～2022年度白领人群的健康指数仅为76.1分。如果将80分以上界定为优良的话，同时再考虑到受访者的年龄层次是在生命力最旺盛的时段，以及他们所拥有的教育背景和医疗水平，这个得分实在是不高。疲劳、肩颈不适、焦虑、胃肠疾病、失眠、抑郁、眼疾、肥胖、脱发、性欲减退，是受访白领中最常见的10个病症。健康问卷列举了十余项“健康危险因素〞，让受访的白领人群根据自己的实际情况做选择。获选比例超过1/5的工程有8个：缺乏运动、睡眠缺乏或睡眠质量差、经常加班、空调生活、经常在外就餐、长期熬夜、不吃早餐以及应酬过多。调查还显示，白领人群并不善于管理自己的健康，只有26.2%的人“会定期做身体检查，对自己的身体状况很关注〞。……找讲师，就上中华讲师网jiangshi中国最大的培训讲师选聘平台第三页，共十九页。

不容无视的2022白领健康调查找讲师，就上中华讲师网jiangshi中国最大的培训讲师选聘平台第四页，共十九页。

白领的健康隐患最困扰都市白领的健康问题排名前三的依次为：肠胃、肝脏等消化问题26.5%；颈椎腰椎、骨质增生等运动系统问题20%；失眠等神经系统问题11.8%，精英人群、企业高管中透支现象最为严重，亚健康比例分别为91%和86%，其次为媒体、证券、保险、销售和律师。经过对超过200名白领受访者调查发现，其中有60%的人患有情绪抑郁，对朋友及其他诸多社会问题冷漠不关心。排名前三的负面情绪有：平淡感〔57.2%〕、疲倦感〔50.3%〕、烦躁感〔45%〕。在健康饮食方面的隐患：近六成白领喝水无规律、方便和好吃是白领选择早餐的两大重要因素；六成白领的午餐根本在外解决，仅两成人考虑营养健康；六成白领会因工作繁忙减少就餐次数；为了身体健康四成白领会选择吃一些保健品。找讲师，就上中华讲师网jiangshi中国最大的培训讲师选聘平台第五页，共十九页。

白领人群的生理特点紧张的生活节奏，高强度的工作压力，使众多白领深感身心疲惫。美国媒体最近出现一个新名词：“华尔街症候群〞。这是因为在华尔街工作的金融族常年累月在压力超高的气氛下工作，因而养成了一种独特的饮食习惯：早餐没时间吃，午餐没心情吃，所以整天抱着垃圾食物当零食，饿了就狂塞薯片，狂灌可乐，直到收盘后或晚餐时刻才去大吃一顿。这么做的结果呢？华尔街产生了一群大胖子，个个大腹便便，满身肥肉，且情绪喜怒无常，易怒。华尔街随之产生了专门为这些金融新贵调整心情、调整体型的“抗压瘦身参谋〞。……过度的精力消耗，身体对蛋白质和磷脂维生素的需求尤为重要。很多白领说：“我忙得连吃饭的时间都没有，哪来的时间吃维生素？〞但是，这些维生素之所以被称作补充剂，就是用来补充我们平时营养摄取缺乏或者不均的状况。更何况，因为工作忙压力大，我们才更需要借助这些补充剂，如维生素B和C的抗压成效。……找讲师，就上中华讲师网jiangshi中国最大的培训讲师选聘平台第六页，共十九页。

白领人群的营养需要1.水2.蛋白质3.脂肪4.碳水化合物5.矿物质6.维生素7.膳食纤维找讲师，就上中华讲师网jiangshi中国最大的培训讲师选聘平台第七页，共十九页。

水保证每人每天摄入2500毫升。美国F·巴特曼博士曾经出版了?水是最好的药?一书，足以说明水的重要性；有一些水是看不见的：比方米饭，含水量到达60%；蔬菜水果的含水量一般超过70%，即便每天只吃500克果蔬，也能获得300~400毫升水分，加上饮食讲究的就是干稀搭配，所以，如果能够搭配好三餐的饮食，我们从中获取1500~2000毫升水份并不是困难的事情。多项选择择果蔬和不咸的汤、粥，是不错的补水时机。健康喝水的好处：补