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跆拳道学期教学计划(实用)

目录课程介绍与目标基本技能训练实战对抗演练品势表演及比赛规则礼仪修养与武德培养考核评估与结业典礼

01课程介绍与目标Chapter

跆拳道起源于朝鲜半岛，是一种传统武术和竞技运动。跆拳道注重腿法、拳法、身法和步法的综合运用，强调速度与力量的结合。跆拳道在全球范围内广受欢迎，是一项奥运会正式比赛项目。跆拳道起源与发展

01掌握跆拳道基本技术，包括腿法、拳法、身法和步法等。020304提高身体素质，包括力量、速度、耐力和柔韧性等。培养良好的武德修养和团队协作精神。通过考核，达到相应级别标准。学期教学目标与任务

每周2次，每次2小时。课程时间热身运动、基本技术训练、身体素质训练、实战模拟演练、放松与总结。课程安排第一周至第四周为基础训练阶段，第五周至第八周为技术提高阶段，第九周至第十二周为实战应用阶段，最后一周为考核与总结阶段。时间表课程安排与时间表

02基本技能训练Chapter场地慢跑、关节活动、拉伸运动等，提高身体温度，预防运动损伤。热身运动通过俯卧撑、仰卧起坐、深蹲等动作增强上下肢及核心力量。力量训练进行长跑、变速跑等有氧运动，提高心肺功能及耐力水平。耐力训练通过压腿、劈叉等动作提高腿部柔韧性，增加关节活动范围。柔韧性训练身体素质提升

基本腿法练习前踢学习前踢的正确姿势、提膝、弹腿等动作要领，注意平衡和力量控制。横踢掌握横踢的启动、转身、提膝、弹腿等技术要点，提高击打速度和准确性。下劈学习下劈的跃起、下压、收腿等动作流程，锻炼腿部爆发力和协调性。

学习直拳的握拳、出击、收回等技术要点，注意速度和力量的结合。直拳勾拳组合技巧掌握勾拳的转体、挥臂、击打等动作流程，提高击打效果和自我保护能力。学习直拳与腿法的组合运用，如直拳接前踢、横踢接勾拳等，提高实战应用能力。030201拳法及组合技巧

03实战对抗演练Chapter

包括直线攻击、曲线攻击、组合攻击等，强调攻击的突然性、连续性和变化性。攻击策略包括格挡、闪避、贴身防守等，注重防守的主动性、灵活性和严密性。防守策略根据对手的不同特点，制定相应的攻防战术，提高实战中的应变能力。战术运用攻防策略讲解

穿戴护具，进行模拟实战对抗，教练现场指导，纠正动作要领。分组对抗，根据学员水平分组，进行有针对性的实战训练。设定场景，模拟比赛场景，提高学员的竞技状态和心理素质。模拟实战训练

教练分享实战经验，传授比赛技巧，提高学员的实战能力。学员之间互相交流，分享训练心得，共同进步。总结模拟实战中的优缺点，针对问题进行有针对性的改进和提高。经验分享与总结

04品势表演及比赛规则Chapter

指导学生掌握跆拳道基本动作，包括站姿、步法、拳法、腿法等，确保动作准确、规范。基本动作教授学生不同级别的品势套路，从基础套路到高级套路，逐步提高动作难度和表现力。品势套路强调动作细节和表现力，包括眼神、呼吸、发声等方面的指导，提高品势表演的整体水平。动作细节品势动作规范指导

排练计划制定详细的排练计划，包括排练时间、地点、内容等，确保排练有序进行。团队分组根据学生的技能水平和表演需求，将学生进行合理分组，以便更好地进行排练和表演。团队协作强调团队协作精神，鼓励学生在排练中互相帮助、共同进步，提高整体表演水平。团队表演排练计划

123介绍跆拳道品势比赛的规则，包括比赛流程、时间限制、犯规行为等方面的规定，确保学生了解并遵守比赛规则。比赛规则详细讲解品势比赛的评分标准，包括动作规范性、表现力、难度等方面，帮助学生了解如何在比赛中获得高分。评分标准组织学生观摩跆拳道品势比赛，加深对比赛规则和评分标准的理解，提高学生的比赛经验和竞技水平。赛事观摩比赛规则及评分标准

05礼仪修养与武德培养Chapter

03强调礼仪的重要性教育学员认识到礼仪不仅是对他人的尊重，也是个人修养和品质的体现。01学习跆拳道的基本礼仪包括如何向教练、同伴、对手等行礼，以及在不同场合下的礼仪规范。02培养良好的礼仪习惯通过反复练习和模拟场景训练，使学员能够熟练掌握跆拳道礼仪，并将其内化为日常行为习惯。跆拳道礼仪教育

树立尊师重道的观念教育学员尊重教练和前辈，认真听取教导和建议，珍惜他人的付出和努力。培养团队协作精神鼓励学员与同学之间互相帮助、共同进步，营造积极向上的学习氛围。强化集体荣誉感通过团队比赛和合作训练等活动，增强学员对集体的认同感和归属感。尊重师长、团结同学观念灌

引导学员将武德品质融入日常生活中，遵守社会公德和道德规范，做到文明礼貌、尊重他人。遵守社会公德教育学员自觉遵守跆拳道训练纪律和规则，养成良好的自我管理和自我约束能力。培养自律精神鼓励学员在遇到困难时勇于承担责任和挑战自我，培养坚韧不拔的意志品质。勇于承担责任武德品质在日常中体现

06考核评估与结业典礼Chapter

考核