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百川东到海，何时复西归?少壮不努力，老大徒伤悲。——汉乐府
田径基础知识
田径运动是田赛和径赛的合称。它是一种结合了速度与能力，力量与技巧的综合性体
育运动。“更高、更快、更强”的奥林匹克运动精神在很多方面都能够通过田径运动得到集
中体现。田赛主要指跑道内部进行的，像跳高、跳远、标枪之类的比赛项目；径赛主要是
指在跑道上完成的赛跑项目。它是人类在长期社会实践中逐步产生和发展起来的。
径赛：以时间计算成绩的项目叫径赛
一、短跑：
1、短跑项目的起跑采用蹲踞式（中长跑为站立式）。短跑的起跑过程包括：各就位、
预备、鸣枪三个阶段（中长跑为各就位、鸣枪）。起跑仅允许一次抢跑，其后的抢跑者将被
取消比赛资格。
2、判定运动员到达终点的名次是以运动员的躯干为准。
3、短距离跑中能量的代谢以无氧呼吸为主。
4、奥运会比赛项目男、女均为100米跑、200米跑和400米跑。
二、中长跑：
1、一般是指800米及800米以上距离的跑，是田径运动中发展耐久力的项目，对增
强心肺功能十分有效。
操千曲尔后晓声，观千剑尔后识器。——刘勰
2、中长跑的呼吸方法口鼻结合法；呼吸节奏是三步一吸三步一呼或者
两步一吸两步一呼。
3、中长跑的能量代谢以有氧呼吸为主。
4、极点：通常长跑运动在开始后不久，就会有两腿发软、全身乏力，呼吸困难等感觉。
在运动生理学中，这种现象称为“极点”；
5、“第二次呼吸”。
6、马拉松赛是一项长跑比赛项目，其距离为42.195公里。
三、跨栏赛跑：
1、起源于英国，有牧羊人跨越羊圈栅栏的游戏演变而来。奥运会比赛项目分男子
110米跨栏跑、400米跨栏跑；女子100米跨栏跑、400米跨栏跑。
2、比赛时，运动员必须跨越10个栏架，除故意用手推或用脚踢到栏架外，身体其
他部位碰到栏架不算犯规。
四、接力跑：
1、接力跑是田径运动中唯一的集体项目。奥运会比赛项目分男、女4×100米接力
跑和4×400米接力跑。
操千曲尔后晓声，观千剑尔后识器。——刘勰
2、交棒的手势分上挑传棒和下压传棒。
3、接力跑运动必须持棒跑完各自规定的距离，并且必须在20米的接力区内完成传
接棒。任何参赛者在传接棒完毕后故意越出跑道以妨碍其他参赛队伍，其队伍可以被取消
资格。
五、障碍跑：
3000米障碍跑全程必须跨越35次障碍，其中包括7次水池。
六、竞走：
竞走分场地竞走和公路竞走两种。运动员行进时，两脚必须与地面保持不间断接触，
不准同时腾空，着地的支撑腿膝关节应有一瞬间的伸直，不得弯曲。比赛时，运动员出现
腾空或膝关节弯曲，均给予严重警告，受3次严重警告即取消比赛资格。
田赛以高度或远度计算成绩的项目叫径赛
一、跳高
1、跳高有跨越式、剪式、俯卧式、背越式等过竿技术，现绝大多数运动员都采用背
越式。
2、跳高完整技术包括助跑、起跳、过竿、落地的个动作。
3、比赛时，运动员必须用单脚起跳，可以在规定的任一起跳高度上试跳，但第一高
太上有立德，其次有立功，其次有立言，虽久不废，此谓不朽。——《左传》
度只有3次试跳机会。
二、撑竿跳高
1、撑竿跳高的横竿可用玻璃纤维、金属或其他适宜材料制成，长4.48～4.52米，
最大重量2.25
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