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运动训练技术学习指南

TOC\o1-2\h\u7221第1章运动训练基础 4

144281.1运动训练的概念与目的 4

59731.2运动训练的原则 4

268961.3运动训练计划的制定 5

19737第2章身体素质训练 5

260512.1力量训练 5

72092.1.1训练原则 5

193852.1.2训练方法 5

22872.1.3训练注意事项 6

248442.2速度训练 6

38842.2.1训练原则 6

287582.2.2训练方法 6

75272.2.3训练注意事项 6

109982.3耐力训练 6

288482.3.1训练原则 6

36482.3.2训练方法 7

316192.3.3训练注意事项 7

274722.4灵活性训练 7

63612.4.1训练原则 7

282532.4.2训练方法 7

52872.4.3训练注意事项 7

10684第3章技术训练 7

75063.1运动技术原理 7

25563.1.1运动生物力学原理 7

35673.1.2运动生理学原理 8

9483.1.3心理学原理 8

161903.2基本技术训练方法 8

43523.2.1示范法 8

158123.2.2反馈法 8

9703.2.3分解训练法 8

300663.2.4变换训练法 8

69773.3技术训练实践 8

101623.3.1制定训练计划 9

323083.3.2组织训练活动 9

263373.3.3创设训练情境 9

23513.3.4加强心理训练 9

272523.3.5定期评估与调整 9

5767第4章神经系统训练 9

269674.1神经系统与运动表现 9

224574.1.1神经系统在运动中的作用 9

215854.1.2神经可塑性原理 9

211874.1.3提高神经系统运动表现的方法 9

226354.2反应速度训练 9

275014.2.1反应速度的重要性 9

45244.2.2影响反应速度的因素 10

244644.2.3反应速度训练方法 10

227034.2.3.1声音信号训练 10

58564.2.3.2视觉信号训练 10

107104.2.3.3综合信号训练 10

270794.3协调性训练 10

233374.3.1协调性的重要性 10

246564.3.2影响协调性的因素 10

159104.3.3协调性训练方法 10

125964.3.3.1单一动作协调性训练 10

299594.3.3.2复合动作协调性训练 10

190804.3.3.3变化速度和节奏的协调性训练 10

162044.4平衡能力训练 10

144914.4.1平衡能力的重要性 10

244624.4.2影响平衡能力的因素 10

94764.4.3平衡能力训练方法 10

32984.4.3.1静态平衡训练 10

140724.4.3.2动态平衡训练 10

133964.4.3.3不稳定表面训练 10

10070第5章动力性训练 10

131245.1动力性训练概述 10

117875.2爆发力训练 11

147675.2.1跳跃训练 11

234965.2.2投掷训练 11

152665.2.3短跑训练 11

189645.2.4抗阻训练 11

213575.3速度力量训练 11

74915.3.1高速抗阻训练 11

169795.3.2速度性复合训练 11

283805.3.3间歇性训练 11

275895.3.4特定项目训练 11

113755.4动力性耐力训练 11

182845.4.1长时间抗阻训练 12

56205.4.2间歇性耐力训练 12

267665.4.3有氧耐力训练 12

82205.4.4综合性训练 12

28050第6章恢复训练 12

251536.1恢复训练的意义与原则 12

1756.1.1恢复训练的意义 12

135376.1.2恢复训练的原则 12

69246.2物理恢复方法 12

32576.3心理恢复方法