2025年体适能练习题 .pdfVIP

以铜为镜，可以正衣冠；以古为镜，可以知兴替；以人为镜，可以明得失。——《旧唐书·魏征列传》

复兴商工体育科体适能考试题库

一、是非题：

（╳）1.练习慢跑时，应以足尖着地的方式来跑，以增加运动强度。

解析：练习慢跑时，应以全足掌着地的方式来跑。

（○）2.藉保有良好的体适能，来提高自己的日常生活质量，对现代人而言，应是相当重要且必要的课题。

（╳）3.患有先天性疾病者最好不要运动。

（○）4.手无缚鸡之力者，在日常生活中，无法胜任较吃力的工作，所以适当的肌肉适能，是在日常生活中所需要的基本

条件。

（○）5.心肺耐力的评价普遍采用长距离跑（走）和台阶的测验方式。

（╳）6.密集的微血管不利于血液的供应。

解析：组织中的微血管较密有利于血液供应。

（╳）7.坐姿体前弯的柔软度标准，以平均值而言，男性为5.08公分，女性为2.54公分。

（╳）8.在一分钟屈膝仰卧起坐中，完成的次数愈多，表示胸部肌肉适能愈佳。

（○）9.伏地挺身完成一次动作的步骤为直臂→曲臂→直臂。

（○）10.标准的仰卧起坐动作身体要躺平，起坐动作的两手肘要触及腿部。

（○）11.常做伸展运动可以提高工作效率，解除神经肌的紧张。

（╳）12.肌力是会随着年龄的增长而增加的。

（○）13.800公尺跑與1600公尺跑較適用於女生來評量心肺耐力。

（○）14.肌力是指肌肉组织对阻力产生单次收缩的能力。

（○）15.先慢跑十分钟左右，再辅以伸展动作，如此即为合宜的热身运动。

解析：此为强度适宜的热身运动。

（○）16.一般热身运动是先提高身体温度，再伸展身体各部位。

（○）17.运动时若呼吸太急或难过恶心，表示运动负荷过强。

（○）18.身体的柔软性较差时，做身体的活动特别容易发生运动伤害。

（╳）19.从事任何运动时都要避免耗氧，以免头晕。

解析：必须达到适当耗氧水平，且持续够长的时间，才能有效刺激心肺循环。

（○）20.心肺功能好的人，每分钟的心跳次数会比较少。

（╳）21.练习跳绳时，脚步越重表示运动效果越好。

（○）22.心肺耐力是指将氧气输送到组织细胞加以使用与代谢的能力。

解析：又称心血管循环耐力、心肺功能或有氧能力。

（○）23.单人背部伸展以双手能抓住足尖为主。

解析：若要两人一组则须注意以渐进方式进行，避免受伤。

（○）24.进行伸展运动时不可勉强，以免热身不成反而受伤。

解析：伸展动作过强会伤害关节与肌肉。

（○）25.有良好的心肺耐力才有健康的身体。

解析：人依靠心肺耐力循环系统而生存。

二、单选题：

（C）1.站立以腰部为中心做上半身绕环运动，有何种功效？(A)背肌伸展(B)小腿伸展(C)腰部伸展(D)大腿伸

展。

解析：能使腰腹的腹直肌与外腹协肌获得伸展。

（A）2.单脚伸举测试主要在于让两脚呈几度以上，即为合格？(A)90(B)75度。(C)60(D)45

（C）3.限时仰卧起坐主要是在测量身体何部位的肌肉群？(A)胸部(B)背部(C)腹部(D)颈部。

（B）4.以跳绳作为有氧运动时，下列叙述何者正确？(A)双眼注视地面(B)过程中可以踏步动作为缓冲(C)落地越重

越好(D)一定都以双脚跳。

解析：双眼注视前方，着地动作越轻快越好，可双脚、单脚、交换脚跳。

（A）5.重量训练的方法中，主要发展大腿前侧及小腿肌群的是(A)屈膝半蹲(B)卧姿腿部弯举(C)仰卧推举(D)体

前弯上拉。

（A）6.柔软性运动中，所谓「自感肌神经促进术」的英文简称为。

（B）7.下列何者不是影响身体柔软性的因素？(A)肌肉(B)骨骼(C)脉博(D)神经。

（B）8.「利用肢体来回弹动，拉长身体肌肉」的运动是属于(A)静态(B)动态(C)柔性(D)刚性运动。

（D）9.下列哪个系统组织的机能优劣，是评定心肺耐力的重要指标？(A)心脏(B)肺臟(C)血管(D)以上皆是。

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人人好公，则天下太平；人人营私，则天下大乱。——刘鹗

（D）10.心肺适能好的人，除有氧能量充裕外，尚有哪些优点？(A)强化呼吸系统(B)改善血液成分(C)减少心血管疾