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英雄者，胸怀大志，腹有良策，有包藏宇宙之机，吞吐天地之志者也。——《三国演义》
自由潜水下潜技巧有哪些要领
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哪些热度：
自由潜水指不携带空气瓶，只通过自身肺活量调节呼吸屏气尽量
往深潜的运动。当然自由泳也有很多潜水的技巧。以下是店铺为大家
整理的自由潜水下潜技巧，希望你们喜欢。
静态屏气潜水：时间型自由潜
静态闭气中，潜水员尽量保持脸部浸没在水中。静态闭气也是唯
一一种按闭气时间评判自由潜水员的类型。潜水员浸没脸部时，鼻子
和嘴巴都在水下。尽量保持静止状态，节约氧气延长闭气时间。静态
闭气几乎完全是一个心理挑战，潜水员要在尽可能长的时间内抗争呼
吸的欲望。除了本身的挑战性，静态闭气对于自由潜其他类型的训练
也有帮助。
大多数自由潜学员首先学习的都是静态闭气，这有助于他们接下
来准备其他类型的训练。
静态屏气男子世界纪录：11分35秒法国StephaneMisfud
静态屏气女子世界纪录：8分23秒俄国NataliaMolchanova
泳池动态潜水：距离型自由潜
动态潜水时，潜水员在水平方向游动，单次呼吸内尽可能游出最
远距离。动态潜水包括赤脚潜水和脚蹼潜水两种，最常见的是在泳池
训练。
这是结合了游泳、屏气技术和心理控制的自由潜水类型。泳池动
态潜水对于没有深潜环境和想在冬季训练的潜水员来说非常合适。
动态屏气男子世界纪录(脚蹼)：273米克罗地亚GoranColak
动态屏气男子世界纪录(赤脚)：218米新西兰DaveMullins
动态屏气女子世界纪录(脚蹼)：225米俄国NataliaMolchanova
百学须先立志。——朱熹
动态屏气女子世界纪录(赤脚)：163米意大利IlariaBonin
徒手自由式潜水：深度型自由潜
徒手自由式是一种挑战潜水员潜水深度的自由潜类型。徒手自由
潜潜水员使用引导绳下潜，上升时不带脚蹼或其他任何推进装备。自
由潜新手会觉得这种徒手自由潜是最愉悦的，因为其上升和下潜技巧
非常简单，能够轻松控制速度和耳压平衡。
徒手自由式潜水男子世界纪录：11分35秒新西兰William
Trubridge
徒手自由式潜水女子世界纪录：8分23秒俄国Natalia
Molchanova
恒重赤脚潜水：深度型自由潜
大多数自由潜水员认为恒重赤脚潜水是最纯粹的自由潜。恒重赤
脚潜水时，潜水员仅仅依靠其肌肉力量和游泳技巧进行下潜，不接触
垂直基准绳或使用配重块下降。这种自由潜形式可能是最纯粹的，但
同时也是最困难的，因为这种形式耗氧快，而且相对于使用导绳或脚
蹼的其他自由潜形式，恒重赤脚潜水下潜会慢很多。追求恒重赤脚潜
水的潜水员必须勤奋训练推进、平衡、技术和浮力之间的完美协调。
恒重赤脚潜水男子世界纪录：101米新西兰WilliamTrubridge
恒重赤脚潜水女子世界纪录：67米美国AshleyChapman
恒重脚蹼潜水：深度型自由潜
恒重脚蹼潜水员运用脚蹼下潜到最深深度，脚蹼可分为标
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