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马拉松全程训练计划
第一、工作目标
1.提高跑步能力
目标是提高跑步能力，包括提升耐力、速度和技巧。为了达到这个目标，我们将进行长期的训练，包括有氧跑步、间歇跑步和技巧训练。在训练过程中，我们将逐步增加跑步的距离和强度，以挑战身体的极限，提高跑步的能力。
2.完成全程马拉松
目标是完成一次全程马拉松，即42.195公里的比赛。为了达到这个目标，我们将制定详细的训练计划，包括每周的跑步距离和强度，以及赛前的准备和调整。在训练过程中，我们将逐步增加跑步的距离，以适应全程马拉松的比赛要求。
3.提高比赛成绩
目标是提高全程马拉松的比赛成绩。为了达到这个目标，我们将进行高效的训练，包括有氧跑步和
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