2025年中医养生心得体会范文 .pdfVIP

穷则独善其身，达则兼善天下。——《孟子》

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中医养生心得体会范文

中医养生心得1

生命对每个人来说，都是非常宝贵的，健康长寿是人类永恒

的追求。随着社会发展和生活的提高，人们对养生也越来越重视。

养生，就是保养生命之意。中医养生，是在中医理论指导下，

通过各种方法调养生命、增强体质、预防疾病，从而达到延年益

寿的一种医事活动。中医养生重在整体性和系统性，目的是提前

预防疾病，治未病。

(一)养生的意义

“然则人之气数，固有定期，而长短不齐者，有出于禀受，

有因与人为。故惟智者不以人欲害其天真，以自然之道，养自然

之寿，而尽终其天年，此圣智之所同也。”

——张景岳

古代把人的精神和人的肉体看做一个整体，认为人是精、气、

神三者的统一体。一个人的生命力的旺盛，免疫功能的增强，主

要靠人体的精神平衡、内分泌平衡、营养平衡、阴阳平衡、气血

其身正，不令而行；其身不正，虽令不从。——《论语》

平衡等来保证。因此，遵循中医养生的方法，对人体健康长寿有

重要的作用。

(二)养生的方法

一，调摄情志。

1、和喜怒。喜怒之情人皆有之，古人认为喜贵于调和，而

怒宜于戒除。喜也应适中适度，不宜太过。怒是历代养生家常忌

的一种情绪，它是情志致病的魁首，对人体健康危害最大。

2、去忧悲。忧郁、悲伤是对人体健康有害的又一种情志，

应当注意克服。老年人由于精气亏虚心气不正常，常易生忧悲之

苦，忧悲不已又会进一步损伤神气，加速衰老，所以老年人特别

应当杜绝忧悲。

3、节思虑。思虑是心神的功能之一，人不可无思，唯过则

有害，古人认为：思则气结??切切所思，神则败，所以思虑过度

可出现头昏、心慌、失眠、多梦、痴呆等症状

4、防惊恐。遇事易惊恐亦是一种对人体十分有害的情志因

素，惊恐往往导致心神失守，肾气不固，而易出现惊慌、失眠，

二便失禁，甚至精神失常等方面的病症，情绪与健康的关系引起

了国内外学者们高度重视，我们应注意调和心志，避免不良心志

对人体的影响，以促进健康。

二，运动形体。

长风破浪会有时，直挂云帆济沧海。——李白

中医认为用传统的体育运动方式进行锻炼，可以活动筋骨，

调节气息，静心宁神，从而畅达经络，疏通气血，和调脏腑，达

到增强体质，延年益寿的目的。传统的运动养生方法是我国劳动

人民智慧的结晶。千百年来，人们在养生实践中总结出许多宝贵

的经验，使运动养生不断得到充实和发展，形成了融导引、气功、

武术、医理为一体的，具有中华民族特色的养生方法。

三，合理饮食。

饮食的质，是指饮食事物的素质、成份、营养价值等，不同

的饮食无有不同的营养素，掌握好合理的饮食的质，对于健康长

寿有很大的意义。“药食同源”不仅开中医养生保健之先河，且

经久不衰，具有顽强的生命力，成为独特的优势所在。四，起居

保健。

环境与居处是人类赖以生存的要素，亦是人类保养天年(自

然寿命)，强壮正气，延年益寿的必备条件。