立定跳远课件小学.pptx

立定跳远ppt课件小学

立定跳远简介立定跳远的技巧和动作要领立定跳远的训练方法和提高成绩的途径

立定跳远的注意事项和安全防范措施立定跳远的教学实践和案例分析

01立定跳远简介

0102立定跳远的定义立定跳远是小学体育课程中的一项基本技能，也是评估学生身体协调性和爆发力的重要指标。立定跳远是指学生在静止状态下，通过双脚同时蹬地、收腹、伸展身体向前上方跃起，然后双脚同时着地的跳跃动作。

立定跳远起源于古代的跳跃游戏，随着时间的推移，逐渐发展成为一项正式的体育项目。在中国，立定跳远作为小学体育课程中的一项基本技能，已经得到了广泛的推广和应用。随着体育教育的不断发展和改革，立定跳远的技术和规则也在不断完善和改进。立定跳远的历史和发展

通过立定跳远的练习，可以培养学生的身体控制能力、反应能力和毅力等素质。立定跳远也是小学体育评估中的重要项目之一，对于提高学生的体育成绩和身体素质具有重要意义。立定跳远是小学体育课程中的一项基本技能，对于提高学生的身体协调性和爆发力具有重要作用。立定跳远在小学体育中的重要性

02立定跳远的技巧和动作要领

总结词稳定平衡，保持身体正直详细描述双脚与肩同宽或稍宽，膝盖微微弯曲，身体微微前倾，保持重心稳定。手臂自然下垂或放在身体两侧，目视前方。准备姿势

总结词快速蹬地，爆发力量详细描述在准备姿势的基础上，迅速蹬地，利用腿部和髋部的力量带动身体向上跃起。同时，手臂配合向上摆动，增加向上的力量。起跳动作

保持身体伸展，手臂继续摆动总结词在腾空阶段，身体应保持伸展状态，手臂继续向上摆动，以保持身体平衡和向前冲力。腿部和腰部也要继续用力，以保持身体的上升高度和距离。详细描述腾空动作

总结词轻盈落地，保持平衡详细描述在落地时，双脚应尽量同时着地，并保持身体平衡。同时，要注意屈膝缓冲，减轻地面对身体的冲击力。落地后，身体应保持稳定，不要因失去平衡而影响成绩。落地动作

03立定跳远的训练方法和提高成绩的途径

通过连续跳跃、单脚跳、双脚跳等练习，提高腿部肌肉的收缩力量和弹性。弹跳力训练平衡感训练柔韧性训练通过单脚站立、闭眼站立等练习，提高身体的平衡感和稳定性。通过拉伸、关节活动等练习，提高身体的柔韧性和灵活性。030201基础训练

通过仰卧起坐、平板支撑等练习，增强腹部和腰部肌肉的力量。核心力量训练通过深蹲、单腿硬拉等练习，增强腿部肌肉的力量和爆发力。下肢力量训练通过俯卧撑、哑铃推举等练习，增强上肢肌肉的力量和稳定性。上肢力量训练力量训练

动作速度训练通过快速连续的跳跃、冲刺等练习，提高动作的频率和速度。反应速度训练通过听信号、看手势等练习，提高起跳的反应速度。移动速度训练通过加速跑、冲刺跑等练习，提高身体的移动速度和加速度。速度训练

通过快速变向、交叉跑等练习，提高身体的方向感和变向能力。变向灵敏度训练通过躲闪、抢球等练习，提高身体的反应灵敏度和反应速度。反应灵敏度训练通过跳远、三级跳远等练习，提高对空间位置和距离的感知能力。空间感知训练灵敏度训练

04立定跳远的注意事项和安全防范措施

选择一双舒适、支撑力好、防滑的运动鞋，确保在跳跃过程中稳定和安全。运动鞋穿着宽松、透气的运动服装，便于活动和散热，避免不必要的束缚和摩擦。运动服装穿着合适的运动装备

确保跳跃的地面平整、干净、无障碍物，避免因地面湿滑、凹凸不平或杂物导致摔倒或受伤。选择宽敞、平坦且无其他干扰的场地进行立定跳远，避免在有车辆、人群或其他障碍物的地方进行。注意场地安全选择合适的场地检查地面

合理安排训练计划，控制训练时间和强度，避免因过度训练导致肌肉疲劳和损伤。控制训练强度保证充足的休息时间，让身体有足够的时间恢复和调整，避免连续高强度训练。休息与恢复避免过度训练

保持良好的身体状态热身运动在开始立定跳远前，进行适当的热身运动，如伸展、慢跑等，以预热肌肉和关节，降低受伤风险。身体状况确保自己身体状况良好，无任何不适或疼痛，如有任何身体不适或疼痛，应及时停止训练并咨询医生意见。

05立定跳远的教学实践和案例分析

VS教师首先对立定跳远的动作要领进行讲解和示范，让学生对动作有初步了解。分解练习法将立定跳远的动作分解为起跳、腾空、落地三个部分，分别进行练习。讲解示范法教学方法和步骤

完整练习法：在分解练习的基础上，将整个动作串联起来进行完整的练习。教学方法和步骤

进行适当的热身活动，如慢跑、关节活动等，以预防运动损伤。对立定跳远的动作要领进行详细讲解，包括起跳、腾空、落地的姿势和技巧。热身活动动作讲解教学方法和步骤

示范演示教师进行示范演示，让学生直观了解立定跳远的正确姿势和动作。要点一要点二学生练习学生按照教师的指导进行立定跳远的练习，教师及时纠正学生的错误动作。教学方法和步骤

案例一小明在立定跳远时总是无法掌握起跳的技巧，导致成绩不理想。经过教师的指导，小明逐渐掌握了