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小学体育武术少年拳教案

目录contents课程介绍与目标基本动作训练组合动作练习对抗实战演练身体素质提升武术精神培养与德育教育

课程介绍与目标01

武术少年拳是中国传统武术的一种，起源于古代军事训练，后逐渐演变为一种强身健体、锻炼意志的体育运动。起源武术少年拳注重身法、步法、手法、眼法等的协调配合，动作简练、刚劲有力，具有攻防意识，适合小学生练习。特点武术少年拳的起源与特点

通过本课程的学习，使学生掌握武术少年拳的基本动作和技巧，提高学生的身体素质和协调能力，培养学生的武术兴趣和爱好。课程目标武术少年拳不仅是一种体育运动，更是一种文化传承。通过学习武术少年拳，可以锻炼学生的意志品质，培养学生的自信心和团队协作精神，同时也有助于传承和弘扬中华民族优秀传统文化。意义课程目标与意义

教学内容本课程主要包括武术少年拳的基本手型、步型、身法、腿法、跳跃等动作的教学，以及组合动作的练习和表演。教学安排本课程共分为10个课时，每个课时40分钟。前5个课时主要进行基本动作的教学和练习，后5个课时进行组合动作的练习和表演。每个课时都包括热身活动、基本动作教学、学生练习和教师点评等环节。教学内容与安排

基本动作训练02

拳法基本动作拳从腰间旋臂向前快速击出，力达拳面；侧冲、上冲要求同此，唯方向不同。拳自上向下快速劈击，臂伸直，力达拳轮；抡劈时臂要抡成立圆劈击。拳自下向前上方弧形直臂撩击，力达拳背。拳从侧下方向斜上方弧形横击，臂微屈，拳眼斜向下，力达拳面。冲拳劈拳撩拳贯拳

弓步01前脚微内扣，全脚掌着地，屈膝半蹲，大腿成水平，膝部约与脚面垂直；另一腿挺膝伸直，脚尖里扣斜向前方，全脚掌着地，上体正对前方，两手抱拳手腰间。马步02两脚左右开立约为脚长三～四倍，脚尖正对前方，屈膝半蹲，大腿成水平，膝不过脚尖，上体正对前方，两手抱拳于腰间。仆步03一腿全蹲，大腿和小腿靠紧，臀部接近小腿，全脚掌着地，膝与脚尖稍外展；另一腿平铺接近地面，全脚掌着地，脚尖内扣。步法基本动作

身法基本动作转身以扣脚、摆腿、转腰、转头的动作来改变身体原来的方向。转身时身体重心要稳定，不要摇摆。俯仰以弯腰、挺腰的动作来改变身体的高低。俯身时呼气，挺身时吸气。俯身时要保持收腹含胸的姿态，不要撅臀或挺腹。闪躲以向左、向右或向后移动身体的动作来躲闪对方的攻击。闪躲时要保持身体平衡和稳定重心。

组合动作练习03

动作一动作二动作三动作四初级组合动步双劈拳弓步冲拳马步架打插步盖拳

动作一动作二动作三动作四中级组合动作提膝穿掌虚步挑掌仆步穿掌并步砸拳

转身马步架打动作一歇步盖冲拳动作二翻身马步砸拳动作三跳步推掌动作四高级组合动作

对抗实战演练04

直线出击，快速而突然，用于攻击对手面部。弧线出击，用于攻击对手侧面和下颌。攻防技巧讲解勾拳直拳

膝撞：利用膝关节的弯曲和伸展，攻击对手腹部或腰部。攻防技巧讲解

通过身体移动或头部晃动，避开对手的攻击。闪避格挡反击用手臂或手掌阻挡对手的攻击，保护自己的面部和身体。在防守的同时，迅速发起攻击，打乱对手的进攻节奏。030201攻防技巧讲解

教练示范攻击动作，学员进行防守和反击练习。单人模拟学员两人一组，进行攻防对抗练习，教练在一旁指导。双人模拟设定不同的实战场景，如拳击比赛、街头自卫等，让学员在模拟环境中运用所学技巧。情境模拟对抗实战模拟

培养学员观察对手动作和习惯的能力，分析对手的弱点和漏洞。观察与分析制定战术战术调整团队协作根据对手的特点和弱点，制定针对性的攻击和防守战术。在实战中灵活调整战术，根据比赛进程和对手变化做出相应的应对。在团队对抗中，培养学员之间的协作精神和默契度，共同制定和执行战术计划。战术分析与运用

身体素质提升05

3组，每组10-12个，组间休息30秒。俯卧撑可以锻炼上肢、胸、腰和腹部的肌肉力量。俯卧撑3组，每组15-20个，组间休息30秒。仰卧起坐主要锻炼腹部肌肉力量。仰卧起坐3组，每组15-20个，组间休息30秒。蹲起可以锻炼下肢肌肉力量。蹲起力量素质训练

长跑每周安排2-3次长跑，距离在800-1500米之间，根据学生实际情况适当调整。长跑可以提高学生心肺功能和耐力水平。间歇性训练通过短时间内的高强度运动与休息相结合，提高学生的耐力和心肺功能。例如，可以进行400米冲刺，休息1分钟，重复5次。耐力素质训练

柔韧性素质训练拉伸运动每次训练前后都要进行充分的拉伸运动，包括上肢、下肢、躯干和关节的拉伸，提高学生的柔韧性和关节灵活性。瑜伽或太极引入瑜伽或太极等轻度运动，帮助学生提高身体柔韧性、平衡感和协调性。每周可进行1-2次相关课程。

武术精神培养与德育教育06

自强不息武术要求习练者不断挑战自我，追求卓越，培养坚韧不拔的意志品质。尚武崇德武术注重内外兼修，既锻炼身体又培养品德，强调武德的重要性。尊师重道