2025年中医饮食教你如何消痘去痤疮.pdfVIP

太上有立德，其次有立功，其次有立言，虽久不废，此谓不朽。——《左传》

中医饮食教你如何消痘去痤疮

很多人都在担忧，自己脸上的痘痘越来越多。本来认为的青春痘，居然

在青春已过的人们脸上继续坚守着。实际上思虑过度、夏季体内的湿邪等原因都

会加重痘痘的生长，而痘痘生长在脸上的位置也与身体不同器官的亚健康状况相

关。所以不难解释，为什么昂贵的护肤品也难以消除这些顽固的小东西，中医的

针对性调理才是解决之道。

痘痘位置：右侧脸颊

不适部位：肺

右侧脸颊的区域在中医理论中是属于肺脏的。中医讲肺“主皮毛”、“主呼吸”。

当肺经有热时，影响肺的功能，热随气血壅塞于皮肤表面，就出现了小痘痘。有

时还会伴有鼻塞或鼻干、咽喉肿痛或干痒、咳嗽等症状。

健康行动:

1.饮食：

多吃润肺食物。尤其是秋冬天气干燥的季节，百合、银耳、梨、蜂蜜、白萝卜、

甘蔗等食物可以润肺去燥，不妨多吃。

士不可以不弘毅，任重而道远。仁以为己任，不亦重乎?死而后已，不亦远乎?——《论语》

多喝水。提倡在不渴的时候饮水，一般晨起和晚间睡前各饮水200毫升，白天早

中晚餐之间各饮800毫升，比较合适。注意要少量、频饮，不要一口喝干。

喝罗汉果茶。罗汉果是属肺的食物，每天喝罗汉果茶可以使呼吸系统和肺功能迅

速强壮。

2.情绪：忌忧伤。经常忧愁的人，容易被燥气伤肺，特别是秋天容易伤感

的季节，要注意保持愉快的心情。

3.健肺运动：以两手抱头，头部左右前后回旋俯仰10次，可以疏通颈部及

胸背部经脉，促进血液循环，增进肺的生理机能。

TIPS养肺技巧

1.一天中最佳养肺时间

肺脏最强的时间是早7点～9点，最好此时运动，在肺最有力的时候进行慢跑等

有氧运动，能强健肺功能。肺脏最弱的时间是晚21点～23点，晚饭后口中含一

片梨，到睡前刷牙时吐掉，可以滋润肺脏。

2.一年中最佳养肺季节

秋，即立秋到立冬。肺脏到秋天最脆弱，入秋后气候逐渐干燥，我们的皮肤黏膜

水分蒸发加速，于是出现皮肤干涩、鼻燥、唇干、咽痛等现象。所以秋季的补水

量要更多，每天必须保证喝水2000毫升，才能保证肺和呼吸道的润滑，使肺脏

饭疏食，饮水，曲肱而枕之，乐亦在其中矣。不义而富且贵，于我如浮云。——《论语》

安度金秋。

痘痘位置：两鬓面颊下部

不适部位：肾

两鬓和面颊下部的区域对应的是肾，肾的主要生理功能是藏精、主水和纳气，对

人的生长发育和生殖有重要的作用。当肾藏精的功能受到损害时，便会在两鬓和

下颌附近出现“警示标志”，同时伴有潮热面红，眩晕耳鸣，夜间多梦，大便秘

结等症状。

健康行动

1.饮食：养肾的食物有山药、干贝、鲈鱼、栗子、枸杞、何首乌，可以用来

煲汤煮粥，补肾的效果都很好。

2.情绪：注意防恐惧。情绪中的恐惧、焦虑是肾阳蓬勃的枷锁，人体各脏器

平日收集来的精气皆汇总到肾脏，恐伤肾之后，全身精气水平整体下降，所以最

好少看惊悚片。

3.休养：避免过劳，劳累是肾脏健康的大敌。

4.保暖：尤其是冬天注意腰部保暖，低温会使血压升高，血液流动缓慢，这

些会对肾脏造成压力，影响肾功能。健康知识

士不可以不弘毅，任重而道远。仁以为己任，不亦重乎?死而后已，不亦远乎?——《论语》

5.缩肛：呼气时，做缩肛动作，吸气时放松，反复进行30次左右，能促进

盆腔周围的血液循环，促进肾功能健康。

TIPS养肾技巧

1.一天中最佳养肾时间