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好学近乎知，力行近乎仁，知耻近乎勇。——《中庸》
2025年上海市各区县初三一模体育说明
文阅读汇编
本文档2025年上海市各区县初三一模体育说明文并进
行了归纳和总结。
黄浦区
***某中学***
该校初三一模体育测试项目包括：50米短跑、立定跳远、仰卧
起坐和800米长跑。其中，50米短跑运动员要做好起跑时的脚步安
排和头部姿势；立定跳远运动员要充分发挥腿部力量，同时要保持
稳定的身体；仰卧起坐需要缓慢完成，用完整的肌肉群完成动作；
800米长跑前期需要控制步频，后期需要尽可能地加快速度。
徐汇区
***某中学***
其身正，不令而行；其身不正，虽令不从。——《论语》
该校初三一模体育测试项目包括：50米短跑、立定跳远、1000
米长跑和引体向上。其中，50米短跑注意跑道、起跑姿势和节奏；
立定跳远需要有良好的腿部发力和跳跃姿势；1000米长跑要注意节
奏、呼吸和保持稳定的速度；引体向上需要发力完成动作，同时注
意弯曲膝、弓背收臀。
长宁区
***某中学***
该校初三一模体育测试项目包括：50米短跑、立定跳远、引体
向上和1500米长跑。其中，50米短跑要注意起跑时的节奏和膝盖
抬高；立定跳远需要充分发挥腿部力量和重心移动；引体向上需要
腹部发力，同时注意两肩和两肘的位置；1500米长跑要通过准备活
动预热、科学掌握速度和呼吸等方式完成。
杨浦区
***某中学***
穷则独善其身，达则兼善天下。——《孟子》
该校初三一模体育测试项目包括：50米短跑、立定跳远、引体
向上和1000米长跑。其中，50米短跑需要注意加速时间的掌握和
是否偏离直线；立定跳远要有良好的起跳力和稳定的掌握身体平衡；
引体向上需要肱肌和背部肌肉的协同发力，同时注意背肌的用力；
1000米长跑要通过控制呼吸和阶段性放松完成。
闵行区
***某中学***
该校初三一模体育测试项目包括：50米短跑、立定跳远、引体
向上和800米长跑。其中，50米短跑要注意加速过程中膝盖的抬高
和起跑的力度；立定跳远需要充分利用腰部的转动和重心的移动；
引体向上需要多练以提高力量和灵活度；800米长跑需要注意呼吸、
步频和控制自己的体力消耗。
浦东新区
***某中学***
老当益壮，宁移白首之心；穷且益坚，不坠青云之志。——唐·王勃
该校初三一模体育测试项目包括：50米短跑、立定跳远、引体
向上和1500米长跑。其中，50米短跑要注意拍地力和起跑力度；
立定跳远需要购好的起跳姿势和稳定的重心移动；引体向上需要两
臂的力量和上肢肌肉发力；1500米长跑需要科学分配体力、掌握呼
吸和保持稳定的速度。
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