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小学体育立定跳远课件
CONTENTS课程介绍与目标立定跳远基本技术立定跳远辅助练习立定跳远常见错误及纠正方法立定跳远比赛规则与裁判法立定跳远成绩评定与提高方法
课程介绍与目标01
立定跳远是一项全身性的运动,需要学生充分协调身体各部分的力量,有助于提高身体协调性。立定跳远主要锻炼下肢肌肉群,如大腿、小腿和足部肌肉,有助于提高下肢力量和爆发力。立定跳远需要学生克服自身重力,挑战自我极限,有助于培养学生的意志品质和毅力。锻炼身体协调性增强下肢力量培养意志品质立定跳远的目的和意义
通过本课程的学习,学生应掌握立定跳远的基本技术,包括起跳、腾空和落地等动作。掌握基本技术提高跳跃能力培养运动兴趣通过反复练习和针对性训练,学生应逐步提高立定跳远的成绩,达到课程要求的标准。通过多样化的教学方法和手段,激发学生对立定跳远的兴趣,培养积极参与体育锻炼的习惯。030201课程目标与要求
介绍立定跳远的起源、发展、基本规则和技巧等理论知识,帮助学生建立正确的技术概念。理论讲解组织学生进行立定跳远的实践练习,包括起跳、腾空和落地等动作的分解练习和完整练习。实践练习安排适当的辅助训练项目,如力量训练、柔韧性训练和协调性训练等,以提高学生的身体素质和跳跃能力。辅助训练制定科学合理的考核标准和方法,对学生的立定跳远成绩进行客观评价,并提供改进建议和指导。课程考核教学内容与安排
立定跳远基本技术02
双脚自然分开与肩同宽,站在起跳线后,脚尖不得踩线。两眼平视前方,注意力集中。预备姿势双臂后摆预蹲,同时两脚快速用力蹬地,向前上方跳出。起跳时,身体要充分伸展,双臂前摆带起身体。起跳动作预备姿势与起跳动作
人体在空中形成“蹲踞式”姿势,即腾空后大腿积极上提,小腿自然下垂,上体稍前倾,两臂自然摆动。落地时,双脚尽量前伸,同时屈膝缓冲,减小地面对身体的冲击力。注意保持身体平衡,避免后倒或侧倒。腾空技术与落地缓冲落地缓冲腾空技术
完整技术示范教师首先进行完整技术示范,让学生对立定跳远的全过程有一个直观的认识。讲解教师详细讲解立定跳远的动作要领、技术要求和注意事项,帮助学生理解和掌握正确的技术动作。同时,针对学生的具体情况进行个性化指导,纠正错误动作。完整技术示范与讲解
立定跳远辅助练习03
动作要领双脚自然分开与肩同宽,屈膝半蹲,上体稍前倾,两臂后摆。然后两腿迅速蹬伸,使髋、膝、踝三个关节充分伸直,同时两臂迅速有力向前上摆,最后用脚尖蹬离地面向上跳起,落地时用前脚掌着地屈膝缓冲,接着再跳起。练习方法每组10-15次,重复3-4组,间歇2分钟。注意事项起跳时,注意上下肢协调配合,摆动时一伸二屈降重心,上体稍前倾。原地纵跳摸高练习
从半蹲开始摆臂跳起,收腿收腹成团身姿势,然后双手抱腿,再还原到起跳姿势。每组10-15次,重复3-4组,间歇2分钟。起跳后收腹举腿,两手触脚面,落地后屈膝缓冲。动作要领练习方法注意事项原地收腹跳练习
动作要领两脚分开成半蹲,上体稍前倾,两臂在体后成预备姿势。两腿用力蹬伸,充分伸直髋、膝、踝三个关节,同时两臂迅速前摆,身体向前上方跳起,然后用全脚掌落地屈膝缓冲,两臂摆成预备姿势。练习方法每组10-15次,重复3-4组,间歇2分钟。注意事项蛙跳是发展大腿肌肉和髋关节力量的练习。跳时脚不能碰到地面。连续蛙跳练习
立定跳远常见错误及纠正方法04
学生应在下蹲时尽量降低重心,为起跳储备更多的能量。学生应确保双脚同时发力起跳,避免出现先后起跳的情况。学生应在起跳时充分后摆上肢,增加起跳的力量。起跳前没有充分下蹲起跳时双脚不同步起跳时上肢后摆不足起跳不充分问题
腾空高度不够问题腾空时身体没有充分伸展学生应在腾空时尽量伸展身体,尤其是下肢和腰部,以增加腾空高度。腾空时收腿过早学生应在腾空后适当延迟收腿的时间,以保持身体在空中的平衡和高度。腹部力量不足学生应加强腹部肌肉的训练,提高身体的稳定性和腾空高度。
03落地时没有缓冲动作学生应在落地时做好缓冲动作,如屈膝、弯腰等,以减轻地面对身体的冲击。01落地时双脚不同步学生应确保双脚同时落地,避免出现先后落地的情况。02落地时身体前倾或后仰学生应在落地时保持身体的平衡,避免前倾或后仰导致摔倒。落地不稳问题
立定跳远比赛规则与裁判法05
场地平坦、无障碍物、软硬适中的沙坑或土地,起跳线清晰可辨。器材测量尺、记录本、红旗或黄旗等标志物。比赛场地和器材要求
双脚并拢,站在起跳线后,不得踩线或越线。起跳后,身体充分伸展,双腿向前上方摆出。双脚同时落地,不得有后脚跟先着地的现象。从起跳线到最近着地点后缘的垂直距离,每人试跳三次,取最好成绩。起跳腾空落地测量比赛方法和规则介绍
确保比赛公平公正进行,维护比赛秩序,对违反规则的选手进行判罚。裁判员职责对于违反规则的选手,如踩线、越线、后脚跟先着地等,应取消该次试跳成绩,并在
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