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以铜为镜，可以正衣冠；以古为镜，可以知兴替；以人为镜，可以明得失。——《旧唐书·魏征列传》

【正确的洗澡顺序，你知道吗？】1、洗脸；人体毛孔遇热扩张，脸上积累了一天的污垢会

趁机侵入毛孔，因此要先洗脸；2、洗身；脸洗干净后就可以清洁身体了，水温40℃左右为

宜，沐浴时间控制在20分钟以内；3、洗头发；洗完身体后，头发在蒸汽的氤氲中已得到

充分滋润，此时是洗头的最佳时刻。

【人体最难消化的9种食物】①油炸食品；②辛辣食物；③巧克力；④柑橘汁；⑤奶油土豆

泥；⑥生洋葱；⑦冰激凌；⑧西兰花和卷心菜；⑨豆类。

【这样睡觉会加速衰老！】1、带胸衣睡觉；2、带妆睡觉；3、带饰物睡；4、微醉睡觉；5、

睡前生气；6、睡前饱餐；7、睡前饮茶；8、睡前剧烈运动；9、枕头过高；10、枕着手睡；

11、蒙头睡觉；12、张口呼吸；13、坐着睡；14、相对而睡；15、露肩而睡；16、透支睡

眠。

【从出汗多的部位来看健康】①额头出汗=肝阳上亢；②鼻子出汗=肺气不足；③颈部出汗

=内分泌失调；④胸口出汗=脾胃失和；⑤腋下出汗=汗腺过大或饮食过重；⑥手心、脚心

出汗=脾胃湿热、血虚；⑦背部出汗=阴阳虚弱、极度疲劳；⑧私处出汗=湿热下注、肾阳

虚弱。

【早餐喝什么会最养生】1、豆浆：适合怕胖者，有高血糖或贫血的；2、纯牛奶：一般人

都适合，但需要配主食，配坚果也不错；3、早餐奶：适合乳糖不耐受的人，需要制造饱腹

感的人；4、粥类：适合需要养胃的人，小米粥和山药粥都很温补；5、果蔬汁：适合对清

肠排毒有需求的人。

【白领容易短命的十种生活方式】1、极度缺乏体育锻炼；2、有病不求医；3、缺乏主动体

检；4、不吃早餐；5、与家人缺少交流；6、长时间处在空调环境中；7、常坐不动；8、不

能保证睡眠时间；9、面对电脑过久；10、三餐饮食无规律。

【晨起巧揉眼消除疲劳防干眼】早晨起床时花几分钟时间，用正确的方法揉揉眼睛，不仅可

消除疲劳，还可预防干眼症的发生。具体方法是：将两个手掌合在一起，用力相互摩擦，待

手掌搓热后，熨贴双眼5秒，反复3次；再用食指、中指、无名指的指端轻轻按压或轻揉

眼球（闭目）20秒左右。

【让女人的美丽值爆升六种食物】一、鱼肉：肌肤紧致的秘密；二、牛肉：给你好脸色；三、

鸡肉：让秀发亮起来；四、鸡蛋：天然防晒佳品；五、杏仁：使指甲变得坚韧；六、苹果：

吃出洁白牙齿。

【隐秘“杀手”扼杀上班族的健康】：1、工作时间长；2、工作压力大；3、睡眠时间短；4、

职业病增多；5、与家人生隔膜；6、工作环境压抑；7、沟通机会少；8、性格发生裂变；9、

通过沟通释放压力；10、劳逸结合的生活状态；11、不可或缺的一日三餐。

【让人越吃越聪明】1、生姜:含有姜辣素能使血液流动更畅通，向大脑提供更多的营养物质；

2、黄豆:含有丰富卵磷脂，对增强记忆力有益；3、胡萝卜:有助加强大脑新陈代谢；4、核

桃:含有较多优质蛋白质和脂肪酸，对脑细胞生长有益；5、栗子:含有丰富的卵磷脂、蛋白

质和锌，有助于提高思维灵敏性。

百学须先立志。——朱熹

【不同肥胖类型对症瘦身茶】1、节食者推荐喝乌龙茶；2、浮肿者喝薏仁茶；3、压力造成

便秘要喝荷叶茶；4、节食便秘喝决明子茶；5、涨气者喝大麦芽茶；6、消脂喝柠檬茶；7、

积食喝普洱茶；8、护胃喝玫瑰花茶；9、清火排毒菊花茶。

【绿茶祛黑头小妙招】1、洗完脸，将用泡过的绿茶包挤干，在鼻子周围擦拭按压。帮助清

洁鼻子周围的毛孔；2、在干燥的鼻子上涂抹一层祛角质软膏，用指腹将软膏涂开并轻轻按

摩，令鼻翼处增厚的角质变得柔软；3、最后贴上鼻贴，大约贴10-15分钟后取下。

【饮食搭配不当小心6种“致病组合”】：1、海鲜与啤酒易诱发痛风；2、火