礼仪姿态训练之站姿坐姿走姿(图解)正式版.ppt

坐的注意事项01坐时不可前倾后仰，或歪歪扭扭。02双腿不可过于叉开，或长长地伸出。03坐下后不可随意挪动椅子。04不可将大腿并拢，小腿分开，或双手放于臀部下面。05高架“二郎腿”或“4”字型腿。06腿、脚不停抖动。07不要猛坐猛起。08坐的注意事项01与人谈话时不要用手支着下巴。02坐沙发时不应太靠里面，不能呈后仰状态。03双手不要放在两腿中间。04脚尖不要指向他人。05不要脚跟落地、脚尖离地。06不要双手撑椅。07不要把脚架在椅子或沙发扶手上，或架在茶几上。08坐姿训练01坐在镜子前面，按照坐姿的要求进行自我纠正，重点检查手位、腿位、脚位。03两人一组，面对面练习，并指出对方的不足。02每次训练时间为20分钟左右，可配音乐进行。04走姿走姿是人体所呈现出的一种动态，是站姿的延续。走姿是展现人的动态美的重要形式。走路是“有目共睹”的肢体语言。（一）变向时的行走规范1．后退步向他人告辞时，应先向后退两三步，再转身离去。退步时，脚要轻擦地面，不可高抬小腿，后退的步幅要小。转体时要先转身体，头稍候再转。后退步（一）变向时的行走规范2．侧身步当走在前面引导来宾时，应尽量走在宾客的左前方。髋部朝向前行的方向，上身稍向右转体，左肩稍前，右肩稍后，侧身向着来宾，与来宾保持两三步的距离。当走在较窄的路面或楼道中与人相遇时，也要采用侧身步，两肩一前一后，并将胸部转向他人，不可将后背转向他人。侧身步不雅的走姿方向不定，忽左忽右。体位失当，摇头、晃肩、扭臀。扭来扭去的“外八字”步和“内八字”步。左顾右盼，重心后坐或前移。与多人走路时，或勾肩搭背，或奔跑蹦

跳，或大声喊叫等。双手反背于背后。双手插入裤袋。（三）正确的走姿要求（1）头正。（2）肩平。（3）躯挺。（4）步位直。（5）步幅适度。

（6）步速平稳。正确的走恣（四）走姿训练摆臂训练2．步位步幅训练稳定性训练4．协调性训练上体正直、单腿下蹲、双腿并拢四、蹲姿X不要突然下蹲

X不要离人太近

X不要毫无遮掩仪态礼仪训练千钧国际大酒店2014.3仪态礼仪一、站姿二、坐姿三、走姿四、蹲姿五、常用的鞠躬礼六、常用的礼仪手势七、点头礼站姿是人静态的造型动作，优美、典雅的站姿是发展人的不同动态美的基础和起点。优美的站姿能显示个人的自信，衬托出美好的气质和风度，并给他人留下美好的印象。站立是人们生活交往中的一种最基本的举止。0201一、站姿（1）头正。（2）肩平。

（3）臂垂。（4）躯挺。

（5）腿并。（6）身体重心主要支撑于脚掌、脚弓上。（7）从侧面看，头部肩部、上体与下肢应在一条垂直线上。（一）正确的站姿要求手位站立时，双手可取下列之一手位：双手置于身体两侧。右手搭在左手上叠放于体前。双手叠放于体后。一手放于体前一手背在体后。双手置于身体两侧右手搭在左手上叠放于体前双手叠放于体后一手放于体前一手背在体后脚位站立时可采取以下几种脚位：“V”型。双脚平行分开不超过肩宽。小“丁”字型。12“V”型双脚平行分开不超过肩宽小“丁”字型（四）几种基本站姿1．男士的基本站姿（1）身体立直，抬头挺胸，下颌微收，双目平视，嘴角微闭，双手自然垂直于身体两侧，双膝并拢，两腿绷直，脚跟靠紧，脚尖分开呈“V”字型。（四）几种基本站姿（2）身体立直，抬头挺胸，下颌微收，双目平视，嘴角微闭，双脚平行分开，两脚间距离不超过肩宽，一般以20厘米为宜，双手手指自然并拢，右手搭在左手上，轻贴于腹部，不要挺腹或后仰。（四）几种基本站姿（3）身体立直，抬头挺胸，下颌微收，双目平视，嘴角微闭，双脚平行分开，两脚之间距离不超过肩宽，一般以20厘米为宜，双手在身后交叉，右手搭在左手上，贴于臀部。（四）几种基本站姿2．女士的基本站姿（1）身体立直，抬头挺胸，下颌微收，双目平视，嘴角微闭，面带微笑，双手自然垂直于身体两侧，双膝并拢，两腿绷直，脚跟靠紧，脚尖分开呈“V”字型。（四）几种基本站姿（2）身体立直，抬头挺胸，下颌微收，双目平视，嘴角微闭，面带微笑，两脚尖略分开，右脚在前，将右脚跟靠在左脚脚弓处，两脚尖呈“V”字型，双手自然并拢，右手搭在左手上，轻贴于腹前，身体重心可放在两脚上，也可放在一脚上，并通过重心的移动减轻疲劳。（五）站立注意事项（1）站立时，切忌东倒西歪，无精打采，懒散地倚靠在

墙上、桌子上。（2）不