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颈椎病的常见病因与康复锻炼颈椎病是一种常见的疾病，它会导致颈部疼痛、麻木和无力。颈椎病的病因有很多，包括不良姿势、过度使用、肥胖、遗传和年龄。康复锻炼是治疗颈椎病的重要组成部分。作者：

什么是颈椎病？颈椎结构颈椎是脊柱最上端的七块骨骼，连接着头部和躯干，支撑着头部重量。颈椎间盘位于颈椎之间，起着缓冲和减震的作用，保护着颈椎神经和血管。颈椎病定义颈椎病是指颈椎骨骼、椎间盘、韧带、肌肉、神经和血管等组织发生病变，导致颈部疼痛、麻木、无力等一系列症状的疾病。颈椎病是常见的骨科疾病，影响着许多人的生活质量。

颈椎病的常见病因久坐不动长时间保持一个姿势，例如久坐办公、长时间玩手机，会导致颈部肌肉过度疲劳，影响颈椎的正常生理曲度。不良的用眼习惯长时间近距离用眼，例如长时间看电脑、手机，会导致眼部肌肉疲劳，进而影响颈椎的正常生理功能。不良的睡眠习惯睡眠姿势不正确，例如枕头过高或过低、趴着睡等，会导致颈部肌肉过度拉伸或挤压，加重颈椎负担。不良的姿势和动作例如背包过重、提重物姿势不正确，会导致颈部肌肉过度紧张，进而影响颈椎的健康。

久坐导致的颈椎问题肌肉紧张长时间保持同一个姿势，颈部肌肉会过度紧张，影响血液循环，导致肌肉酸痛和僵硬。椎间盘压力增大久坐不动会增加颈椎椎间盘的压力，容易造成椎间盘突出，压迫神经，引起疼痛和麻木。颈椎活动度下降长时间保持低头姿势，颈椎活动度下降，影响颈椎的灵活性和稳定性，加重颈椎病的风险。

不良的用眼习惯过度用眼长时间阅读、使用电子产品等，导致眼睛过度疲劳，易引起眼干、眼涩、视力下降等问题。光线不足光线昏暗的环境下阅读或使用电子产品，容易造成眼部疲劳，并增加近视的风险。不良的阅读姿势阅读时姿势不正确，例如低头阅读、距离过近等，都会对颈椎造成压力，也会影响视力。

长期电子产品使用长时间低头长时间低头使用电子产品，会增加颈椎的压力，导致肌肉疲劳和颈椎结构的改变。不良姿势使用电子产品时姿势不正确，例如头向前伸，肩膀内收，也会造成颈椎负担。眼部疲劳长时间使用电子产品，眼睛过度使用，会导致眼部疲劳，进而影响颈椎的健康。

不良的睡眠习惯不正确的睡姿例如，趴着睡觉会过度压迫颈椎，侧卧时枕头过高或过低，都会导致颈椎受力不均，增加颈椎病的风险。枕头过高或过低枕头过高会使头部前倾，增加颈椎负荷，而过低则会使颈部肌肉处于紧张状态，长期如此，容易导致颈椎病。床垫过软床垫过软，无法有效支撑颈椎，使颈椎处于悬空状态，容易造成颈部肌肉疲劳，加重颈椎负担。

不良的姿势和动作1低头族长时间低头玩手机，颈部过度前倾，造成颈椎压力增加。2错误的睡姿枕头过高或过低，或侧卧时枕头不合适，都会导致颈部肌肉紧张。3不正确的坐姿驼背，含胸，以及长时间保持一个姿势，会导致颈椎长期处于非正常状态。4不科学的运动剧烈运动时，如果没有做好充分的热身和拉伸，容易造成颈部肌肉损伤。

长期工作压力精神紧张长时间工作压力会导致精神紧张，难以放松，影响睡眠，导致颈部肌肉紧张。不良姿势压力下，人们往往忽视正确的姿势，长时间保持不正确的姿势，容易导致颈椎过度劳损。焦虑和抑郁长期工作压力会导致焦虑和抑郁，从而影响睡眠质量，进而加重颈椎负担。

意外损伤和创伤意外跌倒或碰撞颈部受到突然的冲击力，可能造成韧带拉伤、肌肉撕裂或骨折。例如，从高处坠落、交通事故、运动损伤等都可能导致颈椎损伤。颈部手术颈部手术可能会损伤颈部周围的组织，增加患颈椎病的风险。例如，甲状腺手术、颈椎肿瘤切除手术等都可能导致颈椎稳定性下降。

颈椎病的早期症状疼痛和不适颈部疼痛，特别是活动时加重，并可能向肩部、手臂或头部放射。活动受限和僵硬头部转动或低头时感到僵硬，活动范围受限，甚至可能出现颈部肌肉痉挛。头晕和头痛颈部疼痛导致的头晕或头痛，可能伴随眼花或耳鸣。手臂或肩膀酸痛颈椎神经受压，可能导致手臂或肩膀出现麻木、刺痛或无力。

疼痛和不适颈部疼痛颈椎病最常见的症状是颈部疼痛。疼痛可能集中在颈后、颈侧或肩部，并可放射到手臂。头痛颈椎病引起的疼痛还可能导致头痛。疼痛通常位于头部后部或两侧，并可伴随头晕。肌肉酸痛颈部肌肉痉挛会导致肩部和背部肌肉酸痛，严重者甚至出现胸闷。

活动受限和僵硬活动受限颈椎病会影响颈部的活动范围，导致头部的转动、低头和仰头变得困难。患者可能感到颈部僵硬，无法进行正常的头部运动，甚至出现疼痛。肌肉僵硬颈椎周围的肌肉会因疼痛和炎症而变得僵硬，影响颈部活动。肌肉紧张和痉挛会导致疼痛加剧，加重活动受限。

头晕和头痛11.眩晕颈椎病导致的眩晕感通常为阵发性，可伴有恶心、呕吐等症状。22.头痛头痛常位于头部后枕部或颈部，可放射至眼眶、颞部，并伴有颈部僵硬。33.诱因头晕和头痛的症状常在低头、抬头或长时间保持同一姿势时加重。

手臂或肩膀酸痛肌肉痉挛颈椎病可能导致肩部和手臂肌肉的紧张和痉挛，导致疼痛和不适。神经受压颈椎病