高职课外体育锻炼助力学生身体素质增强研究.docxVIP

PAGE

1-

高职课外体育锻炼助力学生身体素质增强研究

一、高职课外体育锻炼现状分析

(1)近年来，我国高等职业教育蓬勃发展，学生数量逐年增加。然而，随着学业压力的增大，部分高职学生忽视了体育锻炼的重要性，导致身体素质普遍下降。根据教育部发布的《全国学生体质与健康调研报告》显示，2019年我国高职学生体质健康达标率仅为65.7%，与2015年的72.5%相比有所下降。这一数据反映出，高职学生在课外体育锻炼方面存在明显的不足。

(2)在课外体育锻炼方面，高职学校的资源配置和课程设置存在一定的问题。首先，部分高职院校对体育锻炼的重视程度不够，导致体育场地设施不足、器材老化，无法满足学生多样化的锻炼需求。据调查，全国有近30%的高职院校体育场地面积不足国家标准，30%的体育器材存在老化现象。其次，课外体育锻炼课程设置单一，缺乏针对性和趣味性，难以激发学生的参与热情。以某高职院校为例，该校课外体育锻炼课程仅有篮球、足球、羽毛球等传统项目，而新兴的健身操、瑜伽等课程却鲜有开设。

(3)此外，高职学生在课外体育锻炼时间安排上存在一定的困难。一方面，学生课业负担较重，课余时间有限；另一方面，部分学生受到家庭、个人兴趣等因素的影响，对体育锻炼的参与度不高。据调查，有60%的高职学生表示，每周参与体育锻炼的时间不足2小时。这一现象在一定程度上制约了学生身体素质的提升。以某高职院校为例，该校学生在课外体育锻炼时间安排上，仅有20%的学生能保证每周至少参加3次体育锻炼。

二、课外体育锻炼对学生身体素质的影响研究

(1)课外体育锻炼在提高学生身体素质方面具有显著效果。研究表明，定期参与体育锻炼的学生，其心肺功能、肌肉力量、柔韧性等身体素质指标均有明显提升。以某项针对高职学生的研究为例，参与课外体育锻炼的学生在经过一年的锻炼后，其最大摄氧量提高了20%，肌肉力量增加了15%，柔韧性提高了10%。此外，体育锻炼还有助于改善学生的身体形态，降低肥胖率。数据显示，参与课外锻炼的学生肥胖率较未参与锻炼的学生低20%。

(2)课外体育锻炼对学生心理健康也有积极影响。运动可以释放压力，提高情绪，有助于缓解焦虑和抑郁症状。一项针对高职学生的调查发现，经常参与课外体育锻炼的学生，其心理幸福感得分显著高于不锻炼的学生。此外，体育锻炼还能增强学生的自信心和团队协作能力。在团队合作运动中，学生通过共同努力达到目标，能够培养出积极向上的团队精神。

(3)课外体育锻炼对学生综合素质的提升也具有重要意义。体育锻炼可以培养学生的意志品质，提高自我管理能力。通过克服运动过程中的困难和挑战，学生能够锻炼出坚韧不拔的意志。同时，体育锻炼还能增强学生的纪律意识，使其在运动过程中学会遵守规则，尊重他人。此外，体育锻炼还能拓宽学生的社交圈子，促进学生与同学、老师之间的沟通与交流，有助于提高学生的社会适应能力。

三、高职课外体育锻炼助力身体素质增强的策略与建议

(1)针对高职课外体育锻炼助力身体素质增强，建议学校应优化资源配置，增加体育场地和器材投入。同时，学校可建立完善的体育锻炼课程体系，引入多元化的体育项目，满足不同学生的兴趣和需求。例如，开设瑜伽、武术、舞蹈等新兴课程，丰富学生锻炼选择。

(2)在课外体育锻炼时间安排上，学校可以与教学计划相结合，合理安排学生锻炼时间。例如，可在课后、午休时间或周末开放体育场地，鼓励学生参与锻炼。此外，学校还应鼓励学生利用课余时间进行自我锻炼，如跑步、跳绳等，形成良好的体育锻炼习惯。

(3)加强体育锻炼的宣传教育，提高学生对课外体育锻炼重要性的认识。学校可通过举办体育知识讲座、健康讲座等形式，引导学生树立正确的健康观念。同时，学校可组织各类体育比赛和活动，激发学生的运动热情，营造浓厚的校园体育氛围。此外，学校还可设立体育锻炼激励机制，对积极参与课外锻炼的学生给予表彰和奖励。