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九种体质养生膏方

[九种体质养生方法]九种体质养生膏方

1、平和质

精神丰沛、呼吸较好

【体质辨识】平和质人群一般体形匀称健壮，面色、肤色润泽;目光有神，唇色红润;精力充沛，睡眠良好;舌色淡红;性格开朗且不容易得病。

【日常调理】平时喝得不要过饱，也不要生病。多喝五谷杂粮、蔬菜瓜果，太少食油腻辛辣之物。在运动方面，年轻人可以多跑步、踢球;老年人可以适度散步、踢太极等。

2、气虚质

经常极易出虚汗

【体质辨识】气虚质的人肌肉一般不健壮，平时气短懒言，说话没劲;经常出虚汗;口淡，头晕，健忘;舌淡红，舌体胖大。并且气虚的人容易感冒，生病后抗病能力弱，且难以痊愈。

【日常调理】多喝益气健脾的食物，例如香菇、大枣、桂圆、蜂蜜等;以柔缓运动例如散步、踢太极拳等居多;平时可以理疗足三里穴。常自汗、哮喘者朱衣玉屏风散防治。

3、阳虚质

总是手脚痒

【体质辨识】形体白胖，面色柔白，肌肉不健壮;平素精神不振、畏冷，总是手脚发凉;喜爱热饮热食;毛发易落，小便清长，大便稀溏;舌淡胖嫩。

【日常调理】可以多喝甘温益气的食物，比如说牛羊肉、葱、姜、辣椒等;太少食生冷温热的食物。可以自行理疗气海、足三里、涌泉等穴，或经常灸足三里、关元穴等穴位。

4、阴虚质

经常手脚心咳嗽

【体质辨识】平素易口燥咽干，喜冷饮;面色潮红，经常感到手脚心发热;目干涩，视物昏花，容易失眠;皮肤偏干、易生皱纹;小便短涩，大便干燥;唇红微干，舌红少津少苔。

【日常调理】多喝甘凉滋润的食物，比如说鸭肉、冬瓜、芝麻、百合等;太少食性热性辉的食物。中午维持一定的午休时间，防止看球。锻炼身体时掌控流汗量，及时补足水分。

5、血瘀质

面色晦暗，性情急躁

【体质辨识】以瘦人居多，面色灰暗或色素沉着，皮肤常不知不觉出现瘀斑，易患疼痛;皮肤常干燥、粗糙，刷牙时牙龈容易出血。眼睛常有红丝，常常出现疼痛，容易烦躁、健忘、性情急躁。

【日常调理】可以多食黑豆、海带、紫菜、萝卜、胡萝卜、山楂、醋、绿茶等具备活血祛风、疏肝解郁促进作用的食物;太少食肥猪肉等。并维持充裕的呼吸。

6、痰湿质

心宽体胖、皮肤油腻

【体质辨识】痰湿质人群最大的特点就是“心宽体胖”，腹部松软肥胖。面部的皮肤油脂较多、多汗且黏;胸闷，痰多;面色淡黄或黯，眼泡微浮，容易困倦;大便正常或不实，小便不多或微混;舌体胖大，舌苔白腻。

【日常调理】饮食温和，太少食肥肉及甜、黏、油腻的食物;多食葱、蒜、海带、冬瓜、萝卜等食物，可以酌情服用活血祛湿方。

7、湿热质

脸鼻存有油光，开口存有异味

【体质辨识】形体偏胖或苍瘦，脸部和鼻尖总是油光发亮，还容易生粉刺，一开口就能闻到异味;容易口苦口干，身体困倦，心烦懈怠，眼睛红赤;大便黏滞不爽，小便发黄;性格多急躁易怒;舌质偏红，舌苔黄腻。

【日常调理】饮食温和，多喝甘寒、甘平的食物，例如绿豆、空心菜、苋菜、芹菜等;太少喝辛温助热的食物;戒掉烟酒，不要看球;适宜中长跑、游泳、爬山、各种球类、武术等运动。

8、气郁质

极易闷闷不乐、胸肋胸膈

【体质辨识】形体瘦者为多，平素忧郁面貌;多愁善感、忧郁脆弱、敏感多疑;经常闷闷不乐，容易心慌失眠;舌淡红，苔薄白。

【日常调理】多喝小麦、海带、萝卜等具备行气解郁、消食睡着神等促进作用的食物。睡前防止饮茶、咖啡等提神醒脑的饮料，可以在医生指导下服用逍遥散、舒肝和胃丸、开胸顺气丸、柴胡疏肝贫等调节。

9、特禀质

难过敏

【体质辨识】对花粉或某事物过敏等;皮肤容易起荨麻疹;即使不是感冒，也时常有打喷嚏、流鼻涕等特征。

【调理方式】饮食温和平衡，厚薄配搭，荤素配搭合理;太少喝荞麦、牛肉、鹅肉、鲤鱼等辛辣发物及含致敏物质的食物。

一、平和质：——最健康，要保持

如果你体形规整、强壮;面色红润且精力充沛;呼吸、饮食较好;大小便正常;性格和蔼可亲开朗，对周围环境适应能力较强，那么，生日快乐你，你就是身心健康的，不过还须要不懈努力维持下去。

饮食要有节制，避免过冷过热或不干净的食物，合理搭配膳食结构，少食过于油腻及辛辣之物。坚持规律作息，不要过度劳累，不宜食后即睡，保持充足的睡眠，并根据年龄及身体状况等适度运动。

体质特点：体态光滑强壮，性格开朗和蔼可亲，对疾病抵抗能力弱，对气候冷暖变化能适应环境。

饮食调理：不暴饮暴食，不偏食，保持膳食平衡，保持健康体魄。

二、气虚质：——必须严防反反复复哮喘

这类人平时怕冷、怕热，怕风，很容易感冒。属这种