体育课(军体拳)教案pdf.pptxVIP

体育课(军体拳)教案pdf

课程介绍与目标基本动作与技巧身体素质训练战术应用与实战模拟课程考核与评价标准课程总结与展望contents目录

01课程介绍与目标

军体拳注重力量、速度和灵活性的综合运用，具有攻防兼备、快速制敌的特点。军体拳的动作简练、实用，强调一招制敌，适合在短时间内掌握。军体拳起源于军事训练，是一种实战性强的格斗技能。军体拳的起源与特点

课程目标通过本课程的学习，使学生掌握军体拳的基本动作和技巧，提高身体素质和格斗能力。课程意义军体拳不仅是一种实用的格斗技能，更是一种锻炼身体、磨练意志的体育运动。通过本课程的学习，可以提高学生的身体素质、心理素质和自我保护能力。课程目标与意义

本课程主要包括军体拳的基本动作、组合技巧和实战应用等内容。教学内容本课程共分为10个课时，每个课时45分钟。前5个课时主要学习军体拳的基本动作和技巧，后5个课时则进行组合技巧和实战应用的训练。每个课时都包括热身、基本动作讲解与示范、学生练习与指导、总结与回顾等环节。同时，还会安排适当的身体素质训练和模拟实战演练，以提高学生的综合格斗能力。教学安排教学内容与安排

02基本动作与技巧

双脚与肩同宽，脚尖稍微外展，身体重心在两脚之间，收腹挺胸，下颌微收，目视前方。正确的站立姿势包括前进、后退、左右移动等，要求步伐稳健、灵活，能够迅速调整身体位置和角度。步伐移动站立姿势与步伐

拳法基本动作直线出击，快速有力，主要用于攻击对手面部。弧线出击，力量较大，主要用于攻击对手侧面部或肋部。由下向上弧线出击，用于攻击对手下颚或面部。横向出击，力量分散，主要用于干扰对手视线或防守。直拳勾拳上勾拳挂拳

前踢侧踢后踢旋踢腿法基本动线踢出，快速有力，主要用于攻击对手腹部或裆部。侧向踢出，力量较大，主要用于攻击对手腰部或肋部。向后踢出，用于攻击对手背部或后脑部。身体旋转带动腿部踢出，力量极大，主要用于重击对手。

攻守兼备虚实结合连续攻击灵活多变攻防组合技巧在进攻的同时注意防守，避免自身受到攻击。在对手防守出现空隙时，连续进行多次攻击，使对手无法还手。运用虚假动作迷惑对手，配合实招进行攻击。根据对手的反应和动作变化，及时调整自己的攻防策略。

03身体素质训练

3组，每组15-20个，组间休息1分钟。俯卧撑3组，每组20-25个，组间休息1分钟。仰卧起坐3组，每组8-10个，组间休息1分钟。引体向上3组，每组10-15个，组间休息1分钟。哑铃弯举力量素质训练

5组，每组2次，组间休息30秒。30米冲刺50米折返跑高抬腿跑4组，每组2次，组间休息1分钟。3组，每组30秒，组间休息30秒。030201速度素质训练

每周2次，每次2000-3000米，根据个人情况逐渐增加距离。400米冲刺+200米慢跑，重复5次，组间休息2分钟。耐力素质训练间歇性训练长跑

正压、侧压、后压各2组，每组15-20次，组间休息30秒。压腿全身各部位拉伸，每个动作保持15-30秒，重复2组。拉伸运动如跳绳、踢毽子、单脚站立等，根据个人情况选择适合的项目进行练习。协调性练习柔韧性与协调性训练

04战术应用与实战模拟

通过快速、突然的步法变化，扰乱对手的视线和判断，创造进攻机会。灵活多变的步法运用直拳、勾拳、上勾拳等攻击手段，结合躲闪、格挡等防御技术，实现攻守平衡。有效的攻防技术通过单人练习，培养运动员独立作战的战术意识和自我调控能力。战术意识培养单人战术应用

互补防守根据双方技术特点，合理分配防守任务，形成互补的防守体系。协同攻击两人相互配合，同时或交替进行攻击，使对手顾此失彼，难以防范。配合练习通过双人配合练习，提高运动员之间的默契度和协同作战能力。双人配合战术

多人协同战术分工合作明确每个人的角色和任务，如攻击手、佯攻手、策应手等，实现协同作战。团队配合通过团队配合练习，培养运动员的团队意识和整体作战能力。战术演练定期进行多人协同战术演练，检验和提高团队的协同作战水平。

03总结反馈根据实战模拟演练的结果，进行总结和反馈，及时调整训练计划和战术安排。01模拟对抗按照比赛规则和要求，进行实战模拟对抗，检验运动员的技战术水平和实战能力。02裁判评分邀请专业裁判进行评分和点评，帮助运动员发现自身存在的问题和不足。实战模拟演练

05课程考核与评价标准

动作的规范性学生是否能够按照军体拳的标准动作进行练习，包括姿势、步法、手法、身法等是否规范。动作的准确性学生是否能够准确地完成每一个动作，包括动作的方向、力度、节奏等是否准确。动作的连贯性学生是否能够将各个动作连贯起来，形成一个完整的套路，而不会出现明显的停顿或失误。动作规范性与准确性评价

通过军体拳的练习，学生的力量素质是否有所提升，包括拳法、腿法的击打力量等。力量素质学生的反应速度和动作速度是否有所提高，能否快速地完成各种动作